第1个回答 2018-12-14
倾诉：有了不良情绪不如找个朋友倾诉一下，将自己的苦水一下子吐干净，有时候我们并不期待朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，说出来你的心情会轻松很多哦。注意，朋友只是你的倾听对象，不是你麻烦的制造者，不要对你的朋友发脾气哦。如果没有值得倾诉的朋友，日记本也是个不错的倾诉对象。
大吼:不要压抑自己的情绪，把自己的烦躁不满抑郁全部都吼出来，能有多大声就多大声，吼出来之后你会感觉整个人都轻松多了，内心的郁结也少了。注意，大吼一定要找一个空旷人少的地方，比如公园或者郊区，时间也要注意，不要影响别人休息哦。
深呼吸：在家中或者公园草地静坐，放空自己，什么都不要想，不去在意身边发生的事，暂时忘却自己的烦恼，深呼吸。深呼吸的时候要找到适合自己的节奏，缓慢的呼吸。尽量采用腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，直到整个肺部充满空气，让空气在肺部停留几秒，再慢慢的呼气。
旅行:找一个远离生活杂乱喧嚣，自然风景优美的地方，拖上行李箱，来一场说走就走的旅行，可以和朋友同往，也可以一人独自前行。走在旅行的路上，捕捉身边飘过的风景，感受自然的美丽，让心灵与自然融合，让那些烦躁的情绪飘散在大自然广阔的怀抱里。注意，一个人外出旅行一定要保管好自己的随身物品，注意安全哦。
散步：无论你是漫步在街头，公园或者是田间小道，散步总是会让人的心情得到舒缓。什么都不用做，什么都不用想，没有目的地的四处闲逛，听听风吹过的声音，呼吸着自由的空气。留心身边的景色，也许就是下一个转角，就可以给你别样惊喜。听着音乐散步也是极好的。
听轻音乐：把自己窝在沙发里，找一个舒适的姿势，完全放松自己，放一首自己喜欢舒适的轻音乐，闭上眼睛，感受音乐的魔力。节奏舒缓的音乐可以使人的呼吸平静，心跳减缓，使人心情平静，缓解忧郁苦闷的情绪。轻缓的音乐还可以帮助人更好的入睡哦。
运动：不论你喜欢的运动是舒缓的瑜伽，还是剧烈的跑步，出一身汗对心情的放松是非常有帮助的。首先要找到你喜爱的运动，然后投入它，抛下你的目的性，不要想着是为了放松心情而运动，真正的投入它，运动结束后会给你想不到的惊喜哦。注意，运动要适量，不要过于疲劳，注意保护自己，不要受伤。
望采纳
第2个回答 2018-11-03
你好，看到你的问题的时候，我感同身受，其实一直也来我也有类似的问题，只是我不知道你是个什么年纪的什么人？作为一个中年男性来说，我们时常会有危机感、压迫感和紧张感，这给我们带来的焦虑确实不少。上有老下有小，面临工作和生活的双重压力，身体也明显不如从前，未来一片迷茫，绝望到解脱都不能。
从几方面来说吧？
第一，我们要的太多，得不到的时候就会有深深地失落，让我们不开心；
第二，生理原因，很多人患了抑郁症并不自知，开始焦虑不安、失眠等，后来觉得生无可恋，这个就需要积极去医院寻求帮助了。
无论怎么说，人生苦短，当初来是因为不得不来，以后离开是因为不得不离开，钱财都是身外物。今天的太阳并不是每一个人都能看到，想通了就好了。
祝你幸福！
第3个回答 2018-12-11
楼主，你是睡眠不好，或者有心事、压力等，我前段时间睡觉经常失眠，脑子乱想事情，后来想买白酒喝醉了 以为能睡好觉，结果睡了三小时又是半夜醒了，之后几天买了安神补脑液，喝了几天睡觉之后，不再烦恼，现在不喝了，总之，不要有压力，也不要有思想负担，一直这样对身体是及其不好的，情况再差的话你可以去找心理医生看看。对生活要抱有希望！
第4个回答 2019-03-23
把烦心事找个人倾诉，不要过分纠结一些事，要向前看，不能总去纠结已经过去的事，没有意义，只会徒增烦恼。每个人都会有烦心的事，你要想到还有比你更糟的，没有什么过不去的。