女生，小腿本来很细，稍微锻炼下，感觉好像小腿长硬硬的肌肉了？怎么办

Question

这一学期每天都走楼梯到八楼上课，而且最近经常去操场步行半个小时多，感觉右腿小腿比较明显的有一小块肌肉出来？怎么消除呀？或者怎么锻炼不会长肌肉

Answer 1

坚持每天拍打小腿肌肉
散步时要有意识的迈大步，尽量使大腿得到锻炼而不是累小腿
尤其是走楼梯
应该一步两个或三个台阶，利用大腿和脚后跟上楼，现在女生都喜欢一步一个拖着上，这样对小腿肌肉会那啥的
每天晚上练习一下压腿什么的吧

Answer 2

建议可以在遇到弄完以后多按摩一下腿部，能起到防止脂肪转化为肌肉的效果。
望采纳，欢迎追问。

Answer 3

你别自己吓自己了，你这种锻炼方法根本就不会张大块的肌肉的，要张大块的肌肉，必须大重量超负荷的运动量，你这样的运动量，顶多去掉一点脂肪。要不张肌肉，只要做小重量多次数的锻炼就行了，可以塑形。

Answer 4

这点没有关系的，总比有的穿跟鞋那么突出的吧追问

不想长硬硬的肌肉啊，而且突出的肌肉太man了

追答

那运动完之后多按按就会好的，松驰一下就会好一些的