因为强迫症，每天一点点很正常的小事，我都会多想，担心会引起新的强迫，希望专业人士给予建议

Question

因为强迫症，每天一点点很正常的小事，我都会多想，然后担心引起强迫，弄得自己每天神经很紧张，虽然还是在正常工作，但心情会受到影响，总会花大量时间上网查阅强迫症的资料，希望来缓解自己的焦虑。比如昨晚突然感到左眼的上方好像有东西在晃动，当时以为是头发，可是把头发捋起来后还是觉得有东西隐隐约约在晃动，由于我有一点强迫症，我很担心自己太关注这个而诱发了新的强迫，或者担心眼睛成为斜视，今早起来虽然已经没有感到有东西在晃动了，但还是心里担心害怕，请问我该怎么办

Answer 1

自我治疗强迫症的方法有以下几种：1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

Answer 2

你的情况和我当年极其相似，我把我的经验给你，希望对你有帮助。
你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。
强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。
再有一点，得强迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是错误的。

当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，顺其自然把心放平慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。

学会把心放平顺其自然，一点一点的把心放平，一开始会很痛苦，只要长久做下去，强迫症是可以完全治愈的。

还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些.

以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的变化

日本心理学家森田正马创立的“森田疗法",对神经症尤其是强迫症有很好的疗效,你可以在百度里详细的查一下。
我15岁得强迫症，强迫症整整折磨我20几年，我的人生彻底毁了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能对你能有所有帮助。本回答被提问者采纳

Answer 3

这个原因很简单，主要是自己想的太多，或者是自己的生活过的不是很充实，有时间多看看书，无聊的时候，工作的时候，不要刻意的去想一些对自己有影晌的事情，因为自己要着手完成身边的事情，忘我的时候，才是令人陶醉的。

Answer 4

您好，很理解您控制不住的去关注和担心那些不想关注的问题，您害怕自己太关注了，会发展为新的强迫症状。
当这种倾向出现时，建议您深呼吸一口气，面带微笑，放松下来，然后找点事情做起来，任由这种想法出现，但不去干扰您做事。该干嘛干嘛，不抵抗、不焦虑，保持心情平静，慢慢的它就会无趣的走开了。
祝好！

Answer 5

你所担心的都是琐碎的小事，强迫的事情是根本不会发生的，不要再看资料了，这只会让你更加关注。你看到的可能是眼睛正常的细胞代谢物，斜视也是生理疾病，和你无关。你现在害怕不就是强迫了吗？所以有什么好怕的。强迫的内容都是假的，未来的事也都会定下来的，哪一段过去不曾是未来。别乱想了，就好了。