第1个回答 2013-06-20
你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 .
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。
第2个回答 2013-11-05
通常比较胖的人，排除疾病因素的话，最大原因是自身吸收能力比较好，就是包括肠胃功能啊什么的，经常回看到胖子很容易饿，或者吃很多，是因为他们的消化能力比较强，吃的东西很快就消化并且吸收，转换成能量，胃里空了自然容易饿，为了不饿，自然吃很多，但是转化成的能量相对于消耗来将又过于富余了，所以以脂肪的形式储存在身体里，自然人就胖了。同样有的瘦子也吃很多，但就是不胖，一般这样的人是吸收能力比较差，吃的东西转化成能量的比率较低，但也不排除有很多瘦子消耗比较大，就是活动比较多，能量消耗大，比如运动员，都吃很多东西，还要另外加很多营养补充剂，还是很瘦。总结来说就是不管你吸收能力好坏，消耗大小，只要吸收的能量大于消耗能量你自然就胖起来了，反之亦然，消耗的能量总比吸收的能量多的话，会越来越瘦，直到无法维持正常生理活动。
想要瘦的话，要不吃的少，要不消耗大，方法多种多样。减少1小时睡眠都能增加全天10%的消耗，推荐增加消耗的方法：比如多运动。你自己考虑什么方式才是适合自己的，适合你的就是最好的，实在不行还可以抽烟啊，熬夜不睡呀，保证瘦，哈哈，玩笑