即将开始崭新的一天，忽然发现自己注意力不集中、思想紧张、情绪低落、行动吃力，或者内心感到烦躁、忧虑、无聊，体力或脑力的下降，心情无缘无故就烦闷，从而造成学习或工作效率的下降。其实这些往往就是所谓的“心理疲劳”。
什么是心理疲劳？
心理疲劳，与因为连续工作、学习而导致机体能量消耗的生理疲劳有所不同，是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着机体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，导致人对工作、对生活的热情和兴趣都有明显性的降低，直至产生厌倦的情绪。
心理疲劳不同于生理疲劳，它在人身上体现不是很明显，经常被人们忽视，但是，如果不注意调治的话，就有可能引发一些心理疾病。现下生活节奏加快、竞争非常激烈的今天，人们更容易产生心理上的疲劳。那么，心理疲劳如何自我调节呢？
每天花点时间运动
想要改变不良的生活状态，对健康有一定的促进作用，这个运动强度是必须的。体能适应性运动，超过20分钟的中等至高强度运动，如骑自行车、游泳等等，每周三次。
学会劳逸结合
作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼。适当运动可以提高机体的活力、精力和人体应付复杂枯燥工作时候的适应能力。每天要尽量保持有7、8个小时的睡眠时间。
培养自己对所从事工作的兴趣
兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作就不容易产生疲倦，可以减轻心理疲劳出现的几率。工作的时候，如果发现自己对工作不感兴趣也无需过于紧张、忧虑，以免形成思想上的负担，正确的做法应该是努力的培养其自己的兴趣来。
要磨练意志
意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去，而且在心理疲劳时也能克服惰性，胜利地完成自己的任务，达到确立的行动目标。因此，平时要从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的顽强意志。
心理疲劳的危害很大，它不但会影响你自身的生活，而且还会降低你的工作效率，对身心健康也有很大的影响，所以朋友们要引起重视，千万不要不以为然，平时多运动，多与朋友沟通，积极参加一些娱乐活动，让心情感到舒畅。