ä¸è¢åéè®ç»æ¯å
³é®ãç¾½æ¯çè¿å¨åçè´æ
é主è¦æ¯å¨ä¸è¢ï¼èä¸è¢è¿å¨çç¹ç¹æ¯åãåãå·¦ãå³çæ¹é¢ç转æ¢æ¥æ³ãå æ¤ï¼å 强ä¸è¢åéè®ç»ï¼è½å¤ä¸ºå¿«é移å¨æ¥æ³æä¸è¯å¥½çåºç¡ã
ä¸è¢åéè®ç»ä¸»è¦æ¯åå±é«é¨ï¼éª¨çé¨ï¼ãè
¿é¨ï¼å¤§ãå°è
¿ï¼ã足é¨ï¼è¸å
³èï¼ã
1.常ç¨çè®ç»æ¹æ³ï¼
(1)å¾æç»ä¹
éååè¹²
åè
¿è¹²èµ·
蹲起
å足跳
å±ä½è·³
侧åè·³
æºèº«è·³
ç«å®ä¸çº§è·³ãå¤çº§è·³
èè·³
跳起æ±è
跳起转身
(2)å人ç»ä¹
驮人跳
å°è
¿åé对æ
ææå足跳
侧å¼æ¥äº¤æ¢è·³
æèè·³
跳人马
(3)æ²è¢çãå®å¿çç»ä¹
俯å§åè夹çåæèµ·
俯å§åè夹çè
¿å±ä¼¸
åè夹çä¸æ
åè夹çåæ
åè夹çåæ
åè夹ç侧æ
åè夹çåå蹲跳
è·³è·æ²è¢çãå®å¿ç
(4)æ éç»ä¹
è©è´æ éæ踵
è©è´æ é蹲起
è©è´æ éå蹲起
è©è´æ éå¼ç®æ¥æ¢è
¿è·³
è©è´æ éå蹲跳
è©è´æ éå·¦å³ä¾§è·¨è·³
è©è´æ éåãåãå·¦ãå³è·³
è©è´æ éå¼ç®æ¥èµ°
è©è´æ é蹬ä¸å°é¶
2.常ç¨çä¸è¢ä¸é¡¹åéè®ç»æ¹æ³ï¼
(1)å¼ç®æ¥äº¤åè·³ãè¦æ±å¨ä½å¹
度大çï¼è¦åä¸è¹¬å强ï¼å¨ä½å¹
度å°çï¼è¦å¨ä½é¢çå¿«ã
(2)ååå·¦å³å¹¶æ¥è·³ãè¦æ±è¹¬å°å¿«ï¼ååå·¦å³ååæ¶è¦æéé«å¨ä½ã
(3)å«æ¥åè¹²ååãåè·ãè¦æ±ä¸¤è
¿é
ååè°ï¼åè
¿æèµ·ï¼é¢çå¿«ã
(4)并æ¥åè¹²ï¼å·¦ãå³ç§»å¨è·ãè¦æ±å·¦å³èµ·å¨å¿«ã
(5)å¼ç®æ¥èµ·è¹¬ãå蹬ãè¦æ±ä¸çé度å®æå¨ä½ï¼èå¥ææ¾ã
(6)èå
³è弯å±å·¦å³è¹¬å°ãè¦æ±åè·æèµ·ï¼ä¸éå®æã
(7)å
¨è¹²åãåãå·¦ãå³å¼ç®æ¥è·³ãè¦æ±åæ¢æ¹åæ¶ï¼é«çå¨ä½è¦ææ¾ã
(8)æ²åç»ä¹ ãä¸è¿°ç»ä¹ æ¹æ³å¯å¨æ²åä¸è¿è¡ã
(9)è´éç»ä¹ ãä¸è¿°ç»ä¹ æ¹æ³å¯èº«ç©¿æ²è¡£ï¼è
¿ç»æ²è¢è¿è¡ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考