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倒走可以锻炼小脑吗
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推荐答案 推荐于2016-02-20
可以锻炼小脑!!倒走时全身放松,身体直立,胸部挺起,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。倒走可刺激不常活动的肌肉,促进血液的循环,平衡人的机体,对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。
后退行”又叫“倒走”,是一种有益的健身方法。要领是:走时膝盖不要弯曲,步子均匀而缓慢,双手握拳,轻轻地向前后摆动,挺胸并有规律地呼吸。每天坚持200~400步,可收到意想不到的锻炼效果。
“倒走”健身的好处在于:倒走需腰身挺直或略后仰,这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力,使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼,有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人,采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。有研究表明,中老年慢性腰背痛患者,每次倒走后会感到腰部舒适轻松,长期坚持做对腰痛有明显治疗作用。青少年正值生长发育时期,采用倒走也有益于躯干发育,减少鸡胸驼背的发生率。
后退时,双腿要用力挺直,膝盖不能弯曲,这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度,从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到锻炼。因后退走脚尖是虚着地,主要靠踝关节和足跟骨用力,又使这些相应部位的机能得到了锻炼。行走时,要留意运动方向,因而对空间和知觉的感知能力将得到锻炼而增强;还要掌握平衡,以防摔倒,因而将会使主管平衡作用的小脑也受到积极的训练,使小脑调节肌肉紧张度及协调随意运动等功能得到增强,从而有利于提高人的反应能力。
此外,后退行走时,动作频率较慢,可自行调节步伐,体力消耗也不大,这项活动很适合那些不宜做剧烈运动的人采用(如体弱者、冠心病及高血压患者等)。如果在其它运动完毕后再后退走还有助于调节心情和促使身体疲劳的自然恢复。
倒走在室内室外皆可进行,但人多车多的地方、低洼不平的路上却不宜行走,以免摔倒,尤其老年人更应注意安全。
倒走与向前走使用的肌群不同,可以弥补后者的不足,给不常活动的肌肉以刺激。现代医学研究证实,倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等,从而调整脊柱、肢体的运动功能,促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。更重要的是,由于倒走属于不自然活动方式,可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。对于青少年来说,倒走时为了保持平衡,背部脊椎必须伸展,还有预防驼背的功效。
作为非常态的一种锻炼的手段倒走可谓是自古以来就备受推崇,自古以来历代僧侣的非常态健身锻炼中举足轻重。倒走时要注意身体的平衡,这对锻炼小脑是很有好处的一种方式,可以增强身体的灵活性及协调功能,现代体育科学观点看,倒走的好处真是太多了!常做倒走锻炼,就可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛,由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。
由于倒走是肌肉的向后用力可以预防驼背,尤其是对正在长身体的青少年来说。倒走还可以增加膝关节的承受力,锻炼膝部的肌肉和韧带,可以说倒走是非常好的一种休闲的锻炼方式。
倒走的环境很重要,为了安全期间,弟弟还是希望大家能在比较平整的环形跑道上,锻炼这样能缓解大脑的精神过于集中的疲劳,但也能对大脑起到一定的锻炼效果,使人能集中精力。如果是倒跑则要注意头一定要保持向后看到你行进的路线,再跑道上时建议建议从直线的50米处开始到一个弯道的长度为宜,路线太长则很容易使人疲劳,效果反而达不到预期的效果。
倒走从现代体育科学观点看,倒走的好处真是太多了!常做倒走锻炼,就可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛,由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。
“倒退行走”是人体的一种反向行走运动。它消耗能量比散步和慢跑多得多,对腰臀、腿部肌肉有明显的锻炼效果
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其他回答
第1个回答 2013-07-14
可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛,改善腰部血液循环,瘦腰减脂,同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉,还可以锻炼小脑,增加身体的灵活度与协调性。
第2个回答 2013-07-14
是的
第3个回答 2013-07-14
倒走据说是有许多好处的。
第4个回答 2013-07-14
不可以,那是没事找事的人说的。
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什么是
倒走
?
答:
倒走迫使人意识高度集中,能够训练神经的安定和自律性,有利于提高小脑的平衡功能
,对脑血管疾病有很好的防治作用,对于失眠、神经衰弱、高血压等也有良好的疗效,对慢性肌劳损、腰腿疼、关节炎、肌萎缩等都有防治作用。从解剖学和生理学观点来看,倒走可对人体起到意想不到的健身作用。倒走健身每天做2...
倒走
对人带来什么好处和坏处
答:
更重要的是,由于倒走属于不自然活动方式,
可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能
。对于青少年来说,倒走时为了保持平衡,背部脊椎必须伸展,还有预防驼背的功效。
倒着走对身体有哪些好处?
答:
因此,疾病和健康都与运动密切相关。倒着走的好处有很多,
因为适度的运动可以加强大脑、小脑、嵴、后部肌肉和交感神经
。越来越多的人喜欢倒着走。中国人民公安大学李美金教授的研究发现: 许多人患抑郁症是由于青春期缺乏锻炼,导致小脑功能发育迟缓,埋藏隐患。我的同学和朋友有很多同学,我发现大家都喜欢...
锻炼小脑
的方法都有哪些?
答:
现代医学研究证实,
倒走可以锻炼
腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等,从而调整脊柱、肢体的运动功能,促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。更重要的是,由于倒走属于不自然活动方式,
可以锻炼小脑
对方向的判断和对人体的协调功能。对于青少年来...
锻炼小脑
的方法都有哪些?
答:
一,
锻炼小脑
,要多走平衡木,因为小脑是运动维持平衡器官。二,倒走与向前走使用的肌群不同,可以弥补后者的不足,给不常活动的肌肉以刺激。现代医学研究证实,
倒走可以锻炼
腰肌、股四头肌和还膝关节周围的肌肉、韧带等从而调整脊柱,机体运动功能促进血液循环,长期坚持倒走对腰腿酸痛,抽筋,肌肉萎缩...
最
能锻炼小脑
的运动
答:
现代医学研究证实、
倒走可以锻炼
腰脊肌、股四头肌和还膝关节周围的肌肉、韧带等从而调整脊柱、肢体的运动功能、促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。 更重要的是由于倒走属于不自然活动方式、
可以锻炼小脑
对方向的判断和对人体的协调功能。对于青少年来说倒走是为了...
倒着走,有哪些好处?
答:
人体的机制就是用进废退,生命的本质在于
运动
。因此,疾病和健康都与运动息息相关。倒退走由于运动量适中,却
能
很好增强大脑、
小脑
、脊柱、后部肌肉和交感神经,因此好处很多,喜欢倒退走的人越来越多。中国人民公安大学教授李玫瑾研究发现:许多人得抑郁症的原因是青少年时期缺乏运动,造成小脑功能发育迟滞,...
什么
训练可以
开发
小脑
答:
什么
训练可以
开发小脑1
锻炼小脑
可以多走平衡木,小脑具有维持身体平衡的功能,能够有效的维持身体平衡,可以做一些退步走的运动。
倒走可以锻炼
腰部肌肉,骨四头肌以及膝关节周围的肌肉和韧带,促进血液循环。1、多加运动。疾走、跑步、跳高、跳远都能锻炼运动神经,提高平衡能力。2、在日常生活中加入平衡...
倒走
对身体有哪些好处?
答:
倒着走是比较好的一项
运动
,但是也要注意一些注意事项,如果不注意的话,不但不会起到好的作用,还会伤害到我们自己,需要注意的是:1、走路不
能
过快 因为是倒着走路,我们不知道道路上面的一些具体情况,所以应该慢一点走。2、腰背要保持直立 倒着走路,腰背一定要挺直,不然达不到预防脊椎弯曲的效果...
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