退走有什么好处？我27年前，得到一位名医的指点，开始了为期一年的倒退走，对我的失眠、神经衰弱、消化不良等小毛病有非常大的帮助。
倒退走涉及的肌肉有头夹肌、颈夹肌、斜方肌、胸髂肋肌、胸棘肌、背阔肌、胸腰筋膜、股二头肌腓骨长肌等等，是一项全身运动，能够运动到平时运动不到的地方，因此对身心都有很好的保健作用。
人体的机制就是用进废退，生命的本质在于运动。因此，疾病和健康都与运动息息相关。倒退走由于运动量适中，却能很好增强大脑、小脑、脊柱、后部肌肉和交感神经，因此好处很多，喜欢倒退走的人越来越多。
中国人民公安大学教授李玫瑾研究发现:许多人得抑郁症的原因是青少年时期缺乏运动，造成小脑功能发育迟滞，埋下隐患。我的同学朋友有许多学霸，我发现凡是爱运动的毕业后不管是继续做学问还是参加工作，成就都不错，乐观积极，勤奋努力，心态平和幸福。而不爱运动的学霸，则缺乏后劲的多，抑郁的、自杀的、不合群的、行为极端的、情绪不稳定的、身体精力欠佳的居多。有研究表明，这就是大小脑发育不平衡造成的。抑郁的发生是因为大脑神经基质多巴胺分泌异常，导致植物神经紊乱和衰弱。我就是和亲历者实践者，1992年我倒退走一年，失眠就好了。为什么倒退走比我吃药还有用，是因为运动的作用是人类进化过程中决定的，是基因决定的。而倒退走是运动中最能刺激平时锻炼不到的神经和肌肉，好处自然很大。
倒退走还可以改善低头族的颈椎强直、背包族的胸椎后凸、坐办公室的坐骨神经痛和腰椎间盘突出、工人的腰肌劳损等等。现在许多人由于过度的前倾，导致整个身体如同一只大虾，这是脊椎变形导致的。颈椎病和腰椎病越来越多，尤其是手机低头族，颈椎发病比较多。颈椎病会引起脊椎病，引起后背后腰疼痛。我学过中国软组织疼痛医学，师从上海宣蛰人教授，对骨骼、脊柱、筋膜、骨骼肌损伤有一定的研究。许多疾病是因为不平衡不对称的过度的肌肉和神经牵拉引起的。因此，倒退走对于恢复人体平衡、力学对称有非常大的好处。
倒退走由于运动量适中，可以缓解疲、劳放松神经、增加大脑多巴胺的释放。用脑过多的人容易失眠、烦躁、焦虑、内分泌紊乱，也可以尝试倒退走。我是实践过的，非常快乐，也非常有效。
不过由于人的眼睛长在前面，后脑勺没有眼睛，倒退走的时候，要千万注意安全，不要走得太快，也不要有有磕绊不平的路。祝各位看官身体健康心情愉快。欢迎参加讨论，回复留言，我会一一作答，共同实践。
