最近因为早上没有足够的时间准备早餐,索性就买了燕麦片来吃,后来在网上看见许多人说燕麦片吃了可以减肥,但是又有人说吃了会变肥....真不知道燕麦片是减肥的还是增肥的
燕麦中的碳水为复合型碳水,能够有效地控制餐后血糖,减少胰岛素分泌,减少脂肪囤积。而且燕麦的膳食纤维含量高,能够吸水膨胀,延长食物在胃里滞留时间,有很强的饱腹感,所以更不会饿了去吃其他食物。燕麦中含有丰富的 β-葡聚糖,β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分,可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子,能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平 ,并进一步控制餐后血糖。如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美柠檬爱美
中午不能吃多
控制饮食
喝多一点水
好吧,以上说了那么多,说一下我的亲身经验,有用,但是难控制自己的嘴。燕麦片是高纤维食物,可以让你肠胃蠕动,起码不会饿的肚子空空,所以可以适当降低你的饥饿感。记住,只是降低,重要的是自己的控制。如果你能坚持并注意搭配,对身体肠胃调剂以及减肥都很好。。。。但是。。。。。通常坚持不了多久,看你的毅力了,我说的坚持,不是说早餐和晚餐都是。。而是在吃的同时控制自己的嘴