肠胃不好的人基本上需要长期调理,光靠一时的服药是不能治愈的,所以为了彻底根治肠胃不适,患者及其家人都需要了解调理肠胃的方法,让肠胃活动恢复正常。那么,肠胃不好的人怎么调呢?
肠胃不好,建议及时去医院进行检查,对症治疗,调理方法有很多,常见有以下几种:
1、饮食调理:按时吃饭,少食多餐,细嚼慢咽,需进食清淡易消化的食物,不食用生冷、辛辣、刺激、油炸等不易消化的食物,忌暴饮暴食。要注意食物的来源,注意饮食卫生、清洁,避免吃来源不明的食物,食物加工时一定要注意生食、熟食分开。可以经常吃酸奶、小米、莲藕等养胃的食物。
2、精神调理:保持精神舒畅愉快,情绪稳定,避免过度焦虑、抑郁等情绪刺激,早睡早起,避免熬夜,养成良好的作息习惯;
3、适当运动:适当锻炼身体,增强体质,促进胃肠道蠕动及肠液分泌,适当按摩腹部,帮助肠胃蠕动,预防或缓解不适症状。如果有便秘的问题,运动是最有效的,一天运动两个小时以上。强度能够保证的情况下,一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。建议可以制定一个长期运动计划,例如晨跑,每天饭前跑步半小时, 利于排出体内毒素。
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