大腿粗，有什么好方法减大腿肉？

Question

如题所述

Answer 1

我自己是一个喜欢体育健身的人，我喜欢跑跑步，或者是快步走这样的有氧运动，每天早起一小时，像大粗腿这样的情况，我估计你也不愿意早起来跑步，所以我感觉你应该早晚快步走一次半个小时以上，早上喝杯温开水，就出发快步走，一定要快步走，晚上可以吃点蔬菜水果，继续走，这样的瘦身方法一定要长期坚持，而且要控制自己的饮食，比如说高脂肪，高热量的东西一定要少吃，，鱼和熊掌不可皆得，就像你喜欢的苗条和美食不可同时拥有一样，当然你要是长期坚持瘦下来了，再放开的吃也是可以的，只要每天还保持这自己的身材就好。

Answer 2

‍‍胖腿可以分为脂肪型和肌肉型，脂肪型：多数是由于久坐等原因引起的。久坐引起下肢血液循环不畅，久而久之废弃的排泄物也就越积越多了。除了身体整体的减脂之外，还要增加下肢的血液循环。减脂的动作很多：撸铁、跑步、游泳、瑜伽等等都可以，加速下肢血液循环的动作我推荐：瑜伽中的倒立、半倒立体式以及金刚坐和英雄躺。比如：犁式、头倒立、肩倒立体式。‍‍

Answer 3

不像减肥，减肥只要你有运动，就会有效果。而减肌肉需要针对想减的部位坚持进行较高强度的有氧运动。如果你想让大腿不那么粗，那你首先要判断大腿粗的原因是什么，如果你的体脂率比正常水平高，那你很有可能只是胖，只需要正常运动与控制饮食，就可以瘦腿。很多人觉得自己腿上的肌肉很紧实，以为那就是纯肌肉，其实那是脂肪含量较高的肌肉，类似于打火锅时吃的雪花牛肉。这时需要的是降低体脂率，而不是雕刻腿部肌肉。

Answer 4

大腿粗是肝经不通，刮痧，疏通经络，既能瘦腿，又对身体很好。肝经不通，肝火旺，睡眠也不会太好，所以我非常喜欢疏通经络这种瘦身方法。

Answer 5

在腿部放松的状态下，如果您能轻松的抓起一大把，那就是脂肪腿。如果抓起来的只是一层皮，就是肌肉腿。脂肪腿可以躺在床上做空中骑自行车，挺累的，一定要坚持。肌肉腿感觉更多需要去做拉伸，拉长肌肉，改变肌肉的形状，让腿型变的好看。