黑五类指黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣。
一、黑豆。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。
二、黑芝麻。富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
三、黑米是“黑五类”中营养最高的一项。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。
四、黑枣。含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
五、黑木耳。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
黑五类可以做豆浆，也可以煮粥。
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第1个回答 推荐于2016-04-10
黑五类（食物）是：黑豆、黑芝麻、黑米、黑枣、黑木耳。
一、黑豆。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。
二、黑芝麻。富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
三、黑米是黑五类中营养最高的一项。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。
四、黑枣。含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
五、黑木耳。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
一、黑豆。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。
二、黑芝麻。富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
三、黑米是黑五类中营养最高的一项。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。
四、黑枣。含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
五、黑木耳。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
第2个回答 2020-02-02
端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。
然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。第3个回答 推荐于2017-11-25
黑五类（食物）：黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑枣
【北京中医医院主任医师 陈凯】我想饮食方面，我老跟来看病的朋友讲，你们应该吃黑喝黑，是五种黑色的食品，吃完以后，可能对养肾气有好处。你说为什么叫吃黑喝黑，中医有一个叫取相比类。什么叫取相比类有这么一个治疗的法则，四种，一种叫以色治色法。就是黑颜色的病，我就吃黑色的药或者黑色的食品，这叫以色治色法。所以我劝病人多吃点黑色食品，吃黑喝黑，对黄褐斑肯定有好处。有时候我起一个很通俗的名字，我说叫黑五类。哪黑五类呢？五种黑色的食品，你比如像黑木耳、黑芝麻，黑豆，还有黑米，还有呢？
【主持人】还有一种什么黑？
【北京中医医院主任医师 陈凯】叫黑枣，也叫乌枣。黑五类。说到这黑五类，我再给你讲个小故事叫黑豆。黑豆也叫黑大豆，也叫料豆，大牲口，骡马加强营养吃点儿黑豆，北京话叫黑豆。早年，咱们已故的著名皮外科专家赵炳南教授给我讲过这么一个故事。早年他小的时候，看到一个说书的人，每次说完一段书，偷偷的到后头吃点东西，黑色东西，他也不知道是什么。后来他就问他，这说书人给他讲这么一句话，叫日出千言，不损自伤。就是一个人一天说很多很多的话，不损的话，你自己就把自己给伤害了，就偷偷地吃点黑豆。看来加强点营养。后来他就发现黑豆不但能够补人的肾气，而且还能治疗皮肤病。本回答被网友采纳
【北京中医医院主任医师 陈凯】我想饮食方面，我老跟来看病的朋友讲，你们应该吃黑喝黑，是五种黑色的食品，吃完以后，可能对养肾气有好处。你说为什么叫吃黑喝黑，中医有一个叫取相比类。什么叫取相比类有这么一个治疗的法则，四种，一种叫以色治色法。就是黑颜色的病，我就吃黑色的药或者黑色的食品，这叫以色治色法。所以我劝病人多吃点黑色食品，吃黑喝黑，对黄褐斑肯定有好处。有时候我起一个很通俗的名字，我说叫黑五类。哪黑五类呢？五种黑色的食品，你比如像黑木耳、黑芝麻，黑豆，还有黑米，还有呢？
【主持人】还有一种什么黑？
【北京中医医院主任医师 陈凯】叫黑枣，也叫乌枣。黑五类。说到这黑五类，我再给你讲个小故事叫黑豆。黑豆也叫黑大豆，也叫料豆，大牲口，骡马加强营养吃点儿黑豆，北京话叫黑豆。早年，咱们已故的著名皮外科专家赵炳南教授给我讲过这么一个故事。早年他小的时候，看到一个说书的人，每次说完一段书，偷偷的到后头吃点东西，黑色东西，他也不知道是什么。后来他就问他，这说书人给他讲这么一句话，叫日出千言，不损自伤。就是一个人一天说很多很多的话，不损的话，你自己就把自己给伤害了，就偷偷地吃点黑豆。看来加强点营养。后来他就发现黑豆不但能够补人的肾气，而且还能治疗皮肤病。本回答被网友采纳
第4个回答 2013-06-25
最好去询问健康医生 有的人这些不能吃
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