地上跑步没事 跑步机上跑步膝盖疼

Question

跑着跑着（半分钟左右，跑步机上）就开始膝盖疼。我玩跑步机的时候脚踝都绑着沙袋，难道是绑了沙袋才会疼么？我在地上跑步（无沙袋）就不会腿疼。但是在跑步机上和在陆上跑步的感觉确实不一样。因为在跑步机上设定了一定速度，所以跑着不如地上舒服。快了也得慢点适应跑步机的速度，这样的时候就会有一种闯着膝盖的感觉。是因为这样才会膝盖疼么？还是因为沙袋的原因。总之我就是觉得闯着了

Answer 1

由于双脚与地面反复地接触，膝关节既要承担体重的压力，还要缓冲来自地面的冲击，准备不足，很容易损伤膝盖造成运动损伤。“跑步机是低频率的重复运动，而且频率比正常室外跑步频率要快得多。如果膝关节的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤，很可能出现"跑步膝"的问题。

建议户外跑，相对而言空气新鲜，有利于健康。

Answer 2

因为是机器控制你往前迈步 而不是你自发性的 建议为了膝关节健康 晨练 呼吸新鲜空气