第1个回答 2021-10-08
跑步的最佳时间一个是清晨空腹进行。五,六点的时候。还有一种时间是晚上20.00左右,比较适合跑步。
第2个回答 2021-10-08
一般来说,早上适宜锻炼的时间在6时到8时之间,傍晚适宜锻炼的时间为五六时,锻炼半小时后方可吃晚饭。早晚各锻炼半小时并不是绝对的,最好根据季节来调整。夏天早上是一天中最凉爽的时候,运动时间可长一些,傍晚天气太热,运动时间可短一些;冬季则相反,早上可适当缩短运动时间,不足的在傍晚补齐。此外,夏天天气太热,可适当多安排一些室内运动如游泳等。
第3个回答 2021-10-04
一天当中,跑步的最佳的黄金时期,一般是在午后四点到五点,经过大半天日常的工作,人们的肌肉、韧带已经得到了充分的活动,心率、血压趋于平稳,可以进行剧烈的有氧运动。
但是下午四点到五点,对于上班族来说,可行性不高,这段时间在上班,因此建议上班族可以推迟到五点半到六点半进行。这个时间段正处于午后与傍晚交接的阶段,太阳还没有下山,仍然是阳气当令,这个时候跑步不但避开了工作时间,而且也不会影响日落后阳气的敛藏,与晚饭的时间也不会冲突,这个时间就比较合适。
第4个回答 2021-10-08
跑步的最佳时间应是下午四点至七点左右。跑步是一项健康的有氧运动,可以帮助增强体质,提高机体的抗病能力,还能预防多种疾病。但是不能空腹跑步,以免造成低血糖,也不建议吃的过饱跑步,以免引起消化不良或者呕吐。跑步可以增加人体内的基础代谢率,在一定程度上可以帮助控制体重。一般不建议睡前跑步,以免兴奋中枢神经,导致难以入睡或者睡眠质量变差。
第5个回答 2021-10-03
运动跑步的最佳时间有两个时间段,通常是9:30-10:30和19:00-20:00,为跑步的最佳时刻。有如下几点原因:1、空气指数和空气质量较为清新,空气中的尘螨、病原微生物、杂质、雾霾等相对已沉淀和沉积,对人呼吸道具有保护作用;2、不是植物进行光合作用的时间段,植物不会释放出过多二氧化碳,因此空气中氧含量和氧流量相对较高,是进行有氧运动的最佳时间段;3、距离午睡和晚睡,还有将近两个小时的时间,运动过后,对于睡眠改善非常好;4、是人体基础代谢率相对较低的时间段,运动会提高人体基础代谢率,有助于减肥和减脂。