什么时间是最佳跑步时间？

Question

如题所述

Answer 1

跑步的最佳时间一个是清晨空腹进行。五，六点的时候。还有一种时间是晚上20.00左右，比较适合跑步。

Answer 2

一般来说，早上适宜锻炼的时间在6时到8时之间，傍晚适宜锻炼的时间为五六时，锻炼半小时后方可吃晚饭。早晚各锻炼半小时并不是绝对的，最好根据季节来调整。夏天早上是一天中最凉爽的时候，运动时间可长一些，傍晚天气太热，运动时间可短一些;冬季则相反，早上可适当缩短运动时间，不足的在傍晚补齐。此外，夏天天气太热，可适当多安排一些室内运动如游泳等。

Answer 3

一天当中，跑步的最佳的黄金时期，一般是在午后四点到五点，经过大半天日常的工作，人们的肌肉、韧带已经得到了充分的活动，心率、血压趋于平稳，可以进行剧烈的有氧运动。

但是下午四点到五点，对于上班族来说，可行性不高，这段时间在上班，因此建议上班族可以推迟到五点半到六点半进行。这个时间段正处于午后与傍晚交接的阶段，太阳还没有下山，仍然是阳气当令，这个时候跑步不但避开了工作时间，而且也不会影响日落后阳气的敛藏，与晚饭的时间也不会冲突，这个时间就比较合适。

Answer 4

跑步的最佳时间应是下午四点至七点左右。跑步是一项健康的有氧运动，可以帮助增强体质，提高机体的抗病能力，还能预防多种疾病。但是不能空腹跑步，以免造成低血糖，也不建议吃的过饱跑步，以免引起消化不良或者呕吐。跑步可以增加人体内的基础代谢率，在一定程度上可以帮助控制体重。一般不建议睡前跑步，以免兴奋中枢神经，导致难以入睡或者睡眠质量变差。

Answer 5

运动跑步的最佳时间有两个时间段，通常是9：30-10：30和19：00-20：00，为跑步的最佳时刻。有如下几点原因：1、空气指数和空气质量较为清新，空气中的尘螨、病原微生物、杂质、雾霾等相对已沉淀和沉积，对人呼吸道具有保护作用；2、不是植物进行光合作用的时间段，植物不会释放出过多二氧化碳，因此空气中氧含量和氧流量相对较高，是进行有氧运动的最佳时间段；3、距离午睡和晚睡，还有将近两个小时的时间，运动过后，对于睡眠改善非常好；4、是人体基础代谢率相对较低的时间段，运动会提高人体基础代谢率，有助于减肥和减脂。