第2个回答 2021-10-14
三鲜小炒是什么
三鲜小炒主要是指木耳,蒜苗,猪肉,这三类菜品,在一起炒出的食物,每个地区的文化不同,所以,不同的地区有很多不同的三鲜小炒,这些三鲜小炒制作简单,营养丰富,备受大众欢迎。
三鲜小炒的做法
1、我们首先要把娃娃菜清洗干净,将它叶子上所待有的泥土与细菌清洗掉,然后切成小块。
2、我们准备的金针菇与豆腐皮也要洗干净并且切好。
3、把鸡肝与疹、肉丸切碎。
4、准备好锅,在锅中倒入油,等油热了之后,要把我们准备好的鸡疹与肉丸倒入锅中翻炒一下,再把鸡肝也倒入翻炒,我们切好的娃娃菜同样也要倒入炒。
5、翻炒一会之后,再把金针菇与豆腐皮加入翻炒一下。
6、翻炒过程中为了不会糊锅,我们在翻炒过程中要加入适量的水,在根据个人的口味加入盐等调料。翻炒几下之后就可以出锅了。
三鲜小炒的营养价值
在我们上文中介绍的三鲜小炒的制作材料中,有鸡肝这一类食物。肝类食物中有很多丰富的蛋白质,维生素,以及钙、磷、铁、锌等人们身体健康所需要的微量元素。肝中铁元素是很丰富的,铁元素大家都知道这是对人们身体补血的很重要的元素,是补血食品中最常用的食物。除此之外,含量最多的就是维生素a,而且动物肝中的维生素a含量,比其他的水果中所含有的更多,这类维生素可以帮助机体维持正常生长和发育,最重要的功效就是可以起到保护眼睛的作用,对于需要经常用眼的人们来说,多吃一些肝类食物可以缓解眼睛的疲劳。
如何挑选猪肉
我们在吃猪肉的时候,因为猪肉需求量很多,有些商家会用不新鲜的猪肉来欺骗消费者,我们面对这种情况就要学会自己去分辨肉是否新鲜,首先要去看猪皮的颜色,新鲜猪肉的猪皮一般是白色,肉的部分大多数都是淡红色或鲜红色,脂肪部分为白色且比较厚实。对于放了一段时间的猪肉来说,它们的肉的颜色会偏暗红色,肉皮也不是纯白色。
下面就是看看猪肉的纹理,新鲜猪肉有明显的纹理,肉质所谓的纹理其实就相当于我们掌心里手纹,是一条一条的。如果猪肉非常新鲜,我们能够轻而易举的看见纹理,如果不是新鲜的,纹理就会很模糊。本回答被网友采纳
第3个回答 2021-10-14
新三鲜的好吃做法:
这里的三鲜指的是:银耳(雪耳)、胡萝卜和莴笋,把这三样食材搭配在一起炒,色泽丰富诱人,口感清脆爽口,营养也比单炒莴笋要丰富很多。
【素炒三鲜】
准备食材:莴笋一根、红萝卜适量、雪耳适量。
准备配料:油盐适量、蚝油少许。
详细做法:
1、莴笋和红萝卜去皮洗干净切菱形片待用、雪耳(新鲜的银耳)撕小朵洗干净装盘待用。
2、锅烧热,锅凉油放入红萝卜下锅炒至断生。
3、加入莴笋片下锅一同翻炒,同样炒至断生。
4、加入雪耳下锅一起炒熟,最后下少许盐调味,少许蚝油提鲜,炒匀即可。
出锅装盘即可上桌享用,这样一道家常版的:彩虹时蔬炒三鲜就做好啦,这样炒炒出来的小炒素菜,清淡爽口,脆嫩清香,非常开胃好吃又下饭,热量还很低,多吃也不会长胖,帮助肠道消化,减肥晚餐坚持吃它,再搭配点鸡蛋和牛肉一起吃,不吃主食,坚持一周吃4次,瘦出小蛮腰来。
银耳营养价值:
1.银耳富含维生素D,能防止钙的流失。
2.银耳蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。
3.银耳还含有多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等,其中钙、铁的含量很高。
4.银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖,营养价值很高,具有扶正强壮的作用,是一种高级滋养补品。
5.银耳中还有较丰富的膳食纤维。