第1个回答 2019-05-25
每次运动后感觉心力俱乏时,应适宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力。本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-05-24
跑步后一定要进行放松运动
腿部酸疼放松因造成的原因不同而异。
1、由于过度疲劳造成的:
过度疲劳是肌肉运动过量而造成。比如你现在的疼痛。放松:睡前用热水泡脚,睡觉时把双脚垫高,可以放在被子上,使腿部血液上流。热水澡,水流急,水柱集中最佳,用水流冲酸疼的肌肉。用手按摩,敲打,轻重度以能够承受为宜。
2、由于强度过大造成:
强度过大一般指运动的数量不大但强度大,即肌肉的紧张度大。表现在跑步时的速度快,举重等力量训练强度大本回答被网友采纳
第3个回答 2019-05-24
跑步之后肺活量大心跳过快,进行放松运动有利于平稳呼吸
第4个回答 2020-12-23
短跑后要进行一些放松运动,缓解肌肉的僵硬状态,放松全身的肌肉