说实话，成年以后身体想要再长高其实还是有可能的，尤其是你刚成年的那几年里。
如果能够得到有效的锻炼，以及配合适当的营养物质，那么你就基本上还可以长高的。
首先，打篮球就是一个长高的好方法，因为打篮球的时候你可以到处跑，而且在抢篮球的过程中以及上篮的过程中都要跳起来的，这种动作是很容易引起长高的。
我在上高中的时候个子都基本上是班级里最矮的，那个时候我也差不多成年了，于是我的同学们就劝我去打打篮球，或许还能长高个呢。
然后我就这样一直坚持下来了，一直坚持到上大学我还在继续，而且已经明显的看出了效果了。
尤其是在我坚持打篮球的第一年时间里，我长了有足足四公分，真的是太让我高兴了。
后来的时间里，大概这三年时间吧，我通过打篮球又长了有三公分左右，现在的我已经很知足了，而且我也热爱上了篮球，挺好的。
还有一种方法就是晚上睡觉之前贴着墙根站半个小时，注意是用脚尖着地，脚后跟贴着墙面，整个人的上半身也要贴着墙面。
然后就这样一直坚持，一刻钟是一组，一天两组或者三组都可以。
注意等做完了这个活动以后最好再喝一杯热牛奶，然后再上床睡觉，因为牛奶里面富含人体所需的蛋白质和微量元素，你这光锻炼不补充也是不行的。
还有最后一点就是，千万不要熬夜，养成一个良好的作息习惯，每天按时吃饭睡觉，再加上合理的锻炼，长高不是梦。
成年后骨骼已经长成熟，想要再次长高是不容易的，不过也不是不可能的事情，只要加强锻炼，长高一厘米到两厘米还是有可能的。
记得我上大学的时候，我们寝室有三位同学都1米58左右，大家都很容易知足，觉得长到1米6就可以，于是我们开始上网查询有什么办法可以长高，还没有副作用。
功夫不负有心人，我们在网上查到一段体操视频，只要照着他的动作锻炼，每天坚持半小时，就可以让成年人长高。
1、双手平举，两腿分开一步远，腿不要弯曲，然后右手去够左脚，左手去够右脚，重复以上动作八遍。
2、双手上举，背部挺直，双腿合并，慢慢弯腰，由双手够到双脚为止，静止一分钟左右，再重复以上动作。
3、双手平举，右腿最大幅度抬起，左臂弯曲，与膝盖碰处，重复八次，然后再做相反方向的同一动作。
上面的动作每天重复半小时，刚开始的时候可能腿部肌肉会疼，每天锻炼完之后要按摩一下腿部，以防肌肉拉伤过于严重。
我们寝室的六个女生都有做这套体操动作，我们大概坚持了两个月左右，大家还真的有长高迹象，基本每个人都有长高1厘米到2厘米，当年我23岁，也长高了一厘米，当时真的觉得很高兴。
如果你是男生的话，也可以尝试一下跳高和打篮球，都有拉伸腿部神经的作用，也都可以让成年人长高，虽然长高幅度会很缓慢，但是只要能够坚持每天锻炼，长高2厘米左右是没问题的。
按照人的一般正常的生理规律来说，自从人的骨的“生长期”过后是不能再长高了的，可是我知道一个可以让人看起来比之前还要高厘米的方法，它虽然没有实质性地让人长高，但给人的视觉效果却很明显，尤其是对于小个子的女生来说，因为我也是小个子。
这是我上形体课的时候，老师在第一堂课就说了这么一句话，并且她有亲自掩饰给我们看。说到这儿，你一定会好奇这是什么吧！其实原理很简单，就是让我们练习如何将自己的臀部翘起来。即小翘臀的练习或许能帮助我们解决个子上的困扰，不信你可以自己体验一下。臀部翘没翘，真的是两种不同的感官世界。
当你把臀部翘起来的时候，看起来真的像是长高了，这并非开玩笑，也不是欺骗人，更不是胡编乱造。如果练习的效果很明显的话，让你看起来高出个4、5、6厘米完全不是问题，所以这是另一种可以让自己安安全全地“长高”的最佳方式，既不用担心吃增高类药物所带来的副作用，也不用刻意去烦恼吃了药之后是否真的有效果。
因为我们都知道，骨的生长发育是有时间的限制的，幼年时期最快，但当我们到了青春后期17~20岁，骨的结构，软骨板和骨骺就慢慢地开始融合了，之后骨骼的生长便随之开始减慢，直到这两个结构，即软骨板与骨骺完全地融合在一起，长骨的生长就停了，身高便不再增长了，这就是我们成年之后骨骼的生长状况。所以我们也不要盲目地去相信那些打着吃了可以让人增高的各种药物。
想把自己的身高增高，就去练翘臀吧！
人由小变大的成长过程中，要养成并习惯保持着自己良好的习惯，这个良好的习惯是一些作息时间的规律以及日常饮食的搭配还有课余运动的情况共同形成的。
有的人认为孩子的身高会遗传自己父母的基因，如果父母的身高不是很高，那孩子甚至家里人都认为他们的后代也不会长得很高，如果生出来的孩子是女生，也不会要求有很高的身高，女生小巧一点会让人有小鸟依人的感觉，但是反之如果生出的孩子是个男生，那么一个不高的男生时候也会影响到他以后的发展呢？
很多企业甚至是女生找男朋友的时候都会对男生的身高有要求，就像男生对女生的身材十分看重一样，总而言之，在挑选人方面，双方都对彼此的形象有着一定的要求。男生即使成年了也不要放弃锻炼自己的时间，你认为你不会长高，但是可以尝试去通过打篮球去使自己的骨骼得到充分的伸展，当然是在保证自己安全的情况下去打篮球，因为打篮球毕竟是一项运动量比较大的活动，而男生们在打篮球时也难免会碰到一些磕磕碰碰，要去尽量避免这些使自己受伤的情况。
在保证自己安全的前提下使自己得到充分的运动，可以使自己的代谢加快，也可以通过运动期间的排汗方式达到排毒的效果，不仅保证了自己的运动情况，也让自己的骨骼得到了充分的伸展，最后从而达到长高的目的。