适合上班族日常带饭，分分钟做好，荤素搭配，营养健康的食物有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

第一道：肉末土豆丝

食物提前准备：马铃薯，赘肉，瘦肉丝，朝天椒，大葱，姜，蒜，盐，耗油，生抽酱油，陈醋等。步骤一：马铃薯洗干净后切成丝，在清水中，预留。一小块赘肉切成片，辣椒切丝，大葱切条，葱姜剁碎，预留。流程二：热锅热油，直接把生猪肉入锅炒成植物油脂，如果你觉得动物油过多能够盛出来一点，然后把肉片入锅，煸炒至掉色，添加辣椒干、葱姜末、一点生抽，炒出香味后然后把炒土豆丝入锅，炒匀，再加适量盐、耗油、生抽酱油、陈醋调料，最终添加冬茹，炒匀就可以。非常下饭菜。

第二道：蒜苗火腿炒鸡蛋

食物提前准备：蒜苗，香肠，生鸡蛋，盐，生抽酱油，耗油等。步骤一：蒜苗清洗切割成段儿，入锅绰水，煮到断生，那样去除一部分的辛辣味。流程二：火腿切片，生鸡蛋成均匀鸡蛋液，预留。流程三：热锅热油，放入鸡蛋液滑散，炒过盛出来。香肠可以适当的用食油煎一下，味儿会变香，把鸡蛋、蒜苗一起入锅，加一点醋和生抽酱油、耗油，翻拌匀就可以出锅了。

第三道：素炒花菜

食物提前准备：花椰菜，蒜头，辣椒，小米椒，生抽酱油，耗油，白砂糖等。步骤一：盆里添加一勺木薯淀粉、小勺苏打，加适量的冷水，拌匀，把花椰菜撕成一小块，放进盆里，泡浸十分钟，捞起来再清洗几次，那样洗得很干净。蒜头切蒜泥，辣椒切条，爱吃辣的能够加一点小米椒，开开胃。流程二：锅里烧开水，水烧开后把花椰菜入锅绰水，2分钟后捞起来。流程三：热锅热油，放入蒜泥、小米椒炒出香味，加上一勺豆瓣酱炒出辣椒油，放进花椰菜炒匀，加上一勺生抽酱油、一勺耗油、小勺白砂糖，倒进辣椒段，炒匀就可以出锅了。

Answer 2

清炒西兰花，红烧肉，干煸豆角，土豆炖鸡肉，西红柿炒鸡蛋这几种食物都是非常不错的，特别适合上班族日常带饭。

Answer 3

比如说照烧鸡腿，咖喱土豆，蒜苔炒肉，炖牛肉，丝瓜炒肉。这些都是非常好的选择。

Answer 4

肉末土豆丝，丝瓜炒肉片，油焖大虾，肉末雪菜炒四季豆，茼蒿炒鸡脯肉。