第1个回答 2022-07-19
1.每天要多喝水
很多人其实对水并不是很重视,觉得不渴就不喝水,其实水才是人体必需的东西,多喝水对皮肤也会很好,每天早起喝上一杯水可以让一天都很精神,而且多喝水也可以少长一些痘,毕竟痘痘是女生的天敌了。
2.少吃主食
减肥其实还是要管住嘴的,但是并不是不吃饭,把原来的一天三顿变成一天五顿,少吃多餐,早餐一定要正常并且要有营养,午饭吃八分饱最好不要吃猪肉,然后在下午两三点时可以吃一个苹果或者一个减脂沙拉,晚上最好不要吃主食支持蔬菜或者水果。
3.不吃零食
零食可以说是减肥最大的敌人了,很多人在减肥的过程中看到好朋友在吃零食就忍不住想要和对方一起吃其实这是错误的,因为零食的添加剂和热量都是很高的,可能你只吃几口但是最后却会反弹很多,当然实在忍不住的话可以选择一些低卡低热量的零食哦。
4.运动
这就是最重要的了,其实管住嘴都不是最重要的,而运动健身是减肥必须坚持的事情,每天都可以给自己规定一个小时的有氧运动,比如跑步游泳,半个小时的无氧运动,比如说仰卧起坐,自己在家也可以买一个瑜伽垫哦,这样不仅可以减肥还能让身体更健康!
第2个回答 2014-04-29
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议,呵呵 你可以试一下 1.少食:管住自己的嘴 吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了,非常有效 坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动:养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦 坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材 避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度:态度决定一切 很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 cc 好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。Mjd 弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,这个就是我们眼中最有效的减肥方法