第1个回答 2020-01-26
减肥方法,能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^
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1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)
3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的,还有会影响长高。
我的情况就是这样,中间我还配合了一种俪宝姿减肥产品,口服胶囊的,中药配方的,每天早上起床后吃两粒,我当时在7天左右的时候体重就减轻了3、4斤呢
另外,减肥有成果后,饭量可以慢慢的张一点点,逐渐恢复正常。(以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量,自己平时多小心点,是不会再变胖的^^)
第2个回答 2019-09-26
少吃东西,多喝水,多运动.
减肥除了运动,节食就是吃药了,但吃药不安全而且有副作用,下面介绍个资料给你,供参考……无论你要减何部位,不论你采取什么减肥方式,总之减肥之道任重而道远,坚持到底才是胜利……
适当运动,合理饮食。
第3个回答 2019-10-18
减肥一定要慢慢减下去,才不容易反弹!
饮食上也要控制:
首先早上喝牛奶,那是必须的
。鸡蛋,每天一个!也是必须的!午饭+晚饭。什么都可以吃,但是总量
要控制。每餐只能有一小碗的量。晚饭如果你能够忍受,可以尽量再少一些!~
晚上7点之后,什么都不可以吃了!最好也不要喝水!~
可吃一些水果。
每天至少要拿出一个小时运动。
我用过一款中药,水果+蔬菜的,含有人体所需的膳食纤维和维生素,减肥同时可保证自己的健康,效果
很好至今也没反弹,全身匀速瘦身效果不错,也不用做什么运动节食,轻轻松松就瘦下来了,详细可参
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第4个回答 2019-09-13
健康的减肥无非三大要素。第一
运动要合理。
第二
饮食要注意。
第三
作息要有规律。
运动要合理是指,在你的能力和体能范围内,采取适量的有氧运动(慢跑)和无氧运动(器械)
饮食要注意呢,高热量的东西最好不要食用,碳酸饮料尽量不要合。维生素,正常的热量。要适量平衡有搭配的摄入。
作息有规律,不要在非常疲劳的情况下锻炼。睡觉,工作。尽量做到有规律
楼下说的睡觉前喝水最好不好,第一是增加起床次数,第二是睡觉喝水第二天脸部容易造成水肿。