如何让体重上去，但是体脂率下降？

如题所述

第1个回答 2019-12-05

因为脂肪转换成了肌肉，而肌肉的重量比脂肪重。所以刚开始会这样。但是坚持一段时间，肌肉多了，你的代谢能力增强了。你的体重就会有所下降。坚持吧，楼主！
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对于健身人士来说,如何在维持体重的情况下降低体脂率?答：减脂初期，我们应适当的多做有氧运动，以提高心肺耐力等身体机能水平，辅以小强度的力量训练。减脂中期，有氧运动时间及强度减少，先根据自己的身体成分来判断自己是需要减脂还是塑型，然后再去找到合适的的方法。偏瘦和正常体重的推荐先增肌，塑型可以放到增肌之后，提高瘦体重，然后进行减脂，减脂后可以通过...

对于健身人士来说,怎么在维持体重的情况下降低体脂率?答：如果你是健身人士，这个时候你一定要注意自己的饮食，而且平时在生活中一定要调整自己的饮食结构，大家一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且这个时候千万不要节食。而且大家一定要维持自己的正常体重，并且平时在生活中也可以进行锻炼。一、我们应该怎么降低体脂率呢？小编自己对这个问题也是非常好奇的，所以...

如何在维持体重的情况下,降低体脂率?答：在饮食方面，我建议不要控制得太严格。你知道，不要碰高热量的食物。多吃高蛋白、高维生素的食物和粗粮。当正常人提出这两点时，身体的脂肪率将受到控制。影响身体的关键是脂肪含量和肌肉。更多的肌肉和更少的脂肪会使身体更塑形。相反，这将是另一个极端。追求好身材的人在这两个极端下努力工作！如果...

在你看来,如何让自己的体脂率下降的?答：通过每天早晨的健身跑步运动，压腿，还有就是控制自己的饮食，掌握自己的饮食规律。

怎么保证体重不变同时降低体脂率,给个方案谢谢!答：脂肪减少其他组织不变的，体重是必然会下降，如果想减脂同时，体重不变，这样就需要增加身体内的肌肉量、水分来保持体重。减体脂的过程中，配合一些蛋白质类饮品，加一定的力量运动，帮助增肌锁水，可以帮助维持减脂，不减体重。要做到这个最好是有到脂肪秤，观察自己体内各类数据的变化过程。

如何让体重上去,但是体脂率下降?答：它可以每天采集你的体重、脂肪、水分、代谢、能量消耗等信息，通过网络传输给专家，让专家帮你进行分析评估，然后并根据评估情况制定适合你个人的饮食计划、运动计划、日常行为计划，还长期监督和执行你计划实行的效果，并在不同的减肥时期进行计划调整，以达到健康减轻体重、并且维持减后体重的目的 ...

如何快速降低体脂率?答：有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动，并且氧化过程中消耗人体的大量脂肪。各种有氧运动中，要数游泳、跑步、骑自行车、跳绳方法简单并消脂多。要降低体脂率，就要根据自己身体条件去合理进行有氧运动。3、力量训练肌肉增加身体的肌肉量，脂肪在体重中所占的比重就变小，体脂率自然下降。另一方面，力量...

体重很理想 体脂率却超标怎么办?答：假日才运动　只是燃烧碳水化合物所以，如果只是在假日才运动，就很难减去脂肪；曾国维教授指出，假日才运动的人，通常并无法提升体适能，因为这往往会让运动者都只是在燃烧碳水化合物，而不是脂肪，虽然体重会下降，但是体脂率却仍然很高。每天进行中等强度运动　可使体脂率降低 因此，既要减...

如何降低体脂率以及皮下脂肪答：骑自行车、跳绳类的运动方法简单并消脂多。可根据自己身体条件去合理进行有氧运动；3、多进行力量训练可以锻炼人的肌肉，提高人的基础代谢率，降低体脂率。有氧运动和饮食控制油脂，都可减少皮下脂肪，但要降低体脂率，还须增加身体的肌肉量，如此脂肪在体重中所占的比重就会变小，体脂率自然会下降。

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