ãã大家åºè¯¥ç¥éå§!å¨çæ´»ä¹ä¸æ¯æå¾å¤çç活常è¯éè¦æ们å»å¦ä¹ 并ä¸ææ¡çï¼è¿ä¸ç¹ç¸ä¿¡å¤§å®¶é½æå身åå§!ä»å¤©å°ç¼å°±ç»å¤§å®¶ä»ç»ä¸ä¸é å ·æ¹é¢çä¸äºç¥è¯å§!æ们常è§çé å ·å¤§å¤æ°é½æ¯éè´¨çï¼è¿æ¯å 为éè´¨é å ·åçé¥èæ¯è¾é¦ï¼äººä»¬ç¨çä¹æ¯è¾å¤ï¼ä½æ¯æä¸ä¸ªè®²ç©¶å°±æ¯æ°ä¹°çéé å¿ é¡»è¿è¡å¼é ï¼æ¥ä¸æ¥å°ç¼ä¸ºå¤§å®¶ä»ç»ä¸ä¸éé çå¼é æ¹æ³å§!
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ããéé æä¹å¼é ?æ¹æ³ä»ç»
ãã1. åå¤å¥½ä¸åçè¥çªèã
ãã2. å°æ°éé é 身æææ è´´å»é¤ï¼ç¨æµå¨çæ°´æ´åé 身;æ¦å¹²æ°´(ç¹å«æ¯é åº)ï¼å°é ç½®äºç¶ä¸ï¼ä¸å°ç«çå¹²ã
ãã3. çè¥çªèä¸é ï¼ç¨å¨ç¨å¤¹æä½çè¥çªèï¼æå ¶å½åè¥çä¸è¬ä½¿ç¨ï¼ä»¥å åå°å¤åçæ¹å¼åèºæç¶å¨é å å£ä¸åå°æ¦æï¼ä½¿æº¢åºçæ²¹èååå°å¸æ»¡æ´ä¸ªé é¢ã
ãã4. éçä¸åçæ¦æï¼é å 溢åºçèåé»çªæ²¹è¶æ¥è¶å¤ï¼è¥çä¹ä¼åé»åå°ã
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ãã5. æ´é 移离ç¶ç«ï¼åå»é»çªæ²¹ï¼ç¨å¨ç¨çº¸æ¦å¹²åï¼çæ°´åé æ©å¹²ï¼ç½®é ç¶ç«éå¤æ¥éª¤äºãä¸ãåã
ãã6. çè¥çªè表é¢ç¦ç¡¬åï¼å¯ç¨åå°å ¶è¡¨å±çé¤å继ç»å ¥é æ¦æ;æ¯æ¦å¤ä¸è½®ï¼é é¢ä¾¿æ¾å¾è¾åæ´å¹²åï¼å¦æ¤æä½ï¼ç´è³çè¥çªèä¸ååé»æ¶å³å¯;(大约åå¤3-4次左å³)ã
ãã7. éé ç¨çæ°´å²æ´å¹²åæ¦å¹²æ°´åï¼ç½®äºç¶ç«ä¸ä¸å°ç«çå¹²ï¼ç¨å¨ç¨çº¸æ¹ä¸ä¸å±èèçæ¤ç©æ²¹ï¼å¼é å »æ¤å³å¤§ååæã
ããéé æä¹é
ãã1ãå¨éè´éé æ¶ä¸»è¦çé é¢æ¯å¦å æ»ï¼ç±äºå¶ä½å·¥èºæè´ï¼éé é½ä¼åºç°ä¸è§åçæµ çº¹ï¼è¿ä¸æ¯è´¨éé®é¢ã
ãã2ãè§å¯æ¯å¦ææ çµç¹ï¼ä¸è¬çµç¹å°±æ¯å°å¸èµ·åå°å¹åï¼å°å¸èµ·å¸èµ·é¨åä¸è¬æ¯éï¼å¯¹éé è´¨é没æå½±åï¼åªéç¨ç 轮磨å»ï¼ä»¥å æ¡ä½é é²ã
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ãã3ãä¸è¬é åºä¸è¦å¤ªå¤§ï¼å¤ªå¤§è´¹ç«ãè´¹æ¶ã
ãã4ãæäºéé ä¼åºç°ä¸è¾¹åä¸è¾¹èï¼è¿ç§åèä¸åçéé ä¸å¥½ãæ以å¨éè´éé æ¶å¯ä»¥é åºæ天ï¼ç¨ææ顶ä½é å¹é¢ä¸å¿ï¼ç¨ç¡¬ç©æ²å»ãé 声è¶åï¼æææ¯å¨è¶å¤§è è¶å¥½ãæ¤æ³äº¦å¯ç¨æ¥æ£éªé ææ è£çº¹ãè£çº¹ä¸è¬æåçå¨é è¾¹ï¼å 为æ¤å¤æèã
ãã5ãå¦æéé æééè¿ç§ä¸å®ä¸è¦ä¹°ï¼æééçéé 说æåæ¾æ¶é´é¿ãèéé çåæ¾æ¶é´è¶é¿è¶å¥½ï¼è¿æ¯å 为é å é¨ç»ç»è½æ´è¶äºç¨³å®ï¼åç¨æ¶ä¸æè£ã
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ãã1ãå¨æ´å®éé çæ¶åï¼æéé æ¾å¨ç¶çä¸çå¹²ï¼è¦æçèçé é²ä¹æ¾è¿å»ï¼æéé åé é²çå¹²ï¼è¿æ ·å¯ä»¥é¿å éé çéã
ãã2ãå¦æé¿æ¶é´ä¸ç¨éé ï¼å¯ä»¥å¨éé ä¸æ¹æ²¹æè ç è¥çªèï¼ç¶åç¨æ软çæ¹å¸æ´é ï¼åå°å ¶æ¬æäºé´åéé£çå°æ¹ï¼é¿å é³å ç´å°ã
ãã3ãæ好ä¸è¦ç¨éé ç§å¼æ°´ï¼å¦æè¦ç¨çè¯ï¼ç¨å®ä¹åè¦æ¹ç¹æ²¹ï¼è¿æ ·è½æ´å¥½çä¿å »éé
ãã4ãé é²çéæ©ä¸è¦å¤ªç¡¬ï¼è¿è¦é¿å ä¸äºå硬çä¸è¥¿å¤§åå·é ï¼è¿æ ·å¯ä»¥é²æ¢é åºç ´è£ã
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ããå ³äºéé çå¼é æ¹æ³å°ç¼å·²ç»ä¸ºå¤§å®¶ä»ç»å®äºï¼è¿æ¯çæ´»ä¹ä¸çä¸äºå¸¸è¯ï¼æ以大家æå¿ è¦å»äºè§£å¹¶ä¸ææ¡è¿äºæ¹é¢çä¸äºç¥è¯!ä¸è¿ç°å¨çæ´»ä¹ä¸ååºç°äºå¾å¤æ°åæè´¨çé å ·ï¼æ¯æ¹è¯´ä¸éé¢é å ·ç°å¨å¨é å ·ä¹ä¸æå çæ¯ä¾ä¹æ¯æ¯è¾å¤§ç!å½ç¶äºè¿äºæè´¨çé å ·æ¯ä¸ç¨è¿è¡å¼é çï¼è´ä¹°äºä»¥åæ¸ æ´ä¸ä¸å°±å¯ä»¥ä½¿ç¨äº!使ç¨èµ·æ¥é常å°æ¹ä¾¿ã