做俯卧撑关节响

Question

如题所述

Answer 1

大家在平时适当的进行体育锻炼是很好的，但是有一些人进行体育锻炼的运动是会出现关节响的，所以我们应该要进行关节的护理。当我们做仰卧撑关节响的时候，是因为关节润滑度不够，主要是长期不活动关节引起的，而且在运动之前我们需要做热身运动，可以避免关节响的情况。
众所周知，关节弹响是关节活动时滑囊液气泡的声音，主要原因是关节不够润滑和关节不够稳定造成的。
那么，解决手肘关节弹响的方法也有两个：
一、润滑手肘关节
在进行卧推或者俯卧撑之前，最好先活动一下手肘关节，小臂划圈摆动几下，让关节充分热身，增加关节润滑。
或者在进行大重量训练前先做几个弯举或者屈臂撑，这样也可以接融训练。
二、增加手肘稳定性
手肘弹响一般发生在引体向上、卧推之类的综合训练中，很少有人弯举的时候手肘弹响，那是因为弯举的时候手肘是保持紧张状态的。
所以在进行卧推之类的训练时，不妨也绷紧手肘，这只需要你不放松手臂即可。
以上就是手肘关节弹响的防止办法。