如题所述
压腿，像舞蹈基本功式的压腿（可以让胳膊和腿变得修长，还可以瘦腰），准备活动式的压腿（要点在于抻拉，包括弓步压腿和侧压腿），还可以站立，保证双腿笔直，尽量使手指尖往地板方向够，或者坐着，同样保证双腿笔直，尽量使手指尖往脚尖方向伸拉（脚要绷直，脚尖向前）。
按摩，洗澡时打上沐浴露后，用手从大腿根部到脚踝部位从上到下按摩，坚持十五次，洗完澡后记得抹甘油或护肤霜（抹的时候也可以照做，但是次数不要太多，四五次就好）
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