请教..打羽毛球肩关节酸痛，，

Question

打羽毛球发力不对，拉高远球把右肩关节拉痛了，休息了几天不痛了又去打然后又痛了，然后休息了两个多星期感觉好点了（但还是和左肩感觉不同，不敢很用力），昨天又去打球，还是有点酸，手臂伸展角度比较大的时候就感觉关节里面有轻度的牵拉痛，一点点，抬或者拉重的东西就容易拉痛，关节周围无压痛，各个角度伸展无障碍，平常不负重的话不感觉痛，就感觉这个关节比左肩松一点，不敢很用力，。而且右肩关节弹响也比左肩多，左边基本不会，请问这是韧带拉伤还是肩袖损伤什么的？怎么恢复比较好？会不会严重起来？
我之前膝关节受伤拖了一年肌肉萎缩了，怕怕，后来做了关节镜发现是半月板轻度损伤，不想重蹈覆辙啊

Answer 1

我建议你先去医院咨询相关运动伤科的医生，再根据医生检查结论做相应的治疗或休息。

羽毛球运动肩关节、肘关节或腕关节拉伤是常见的运动受伤，主要源自1. 热身没有做够；2. 用力过猛；3. 用力或发力方法动作不规范；4. 冬季运动后没有注意及时保暖，等等。
既然受伤，最好的方法是修养一段时间，应当根据医嘱作适当的治疗与休息。建议，在有温泉条件的地方，多做温泉理疗，可以加快治愈过程。
治愈后，应当逐步加力和增加运动量，认真分析原先受伤的问题所在，切记避免再犯，再受伤。
建议，请高手指点动作要领，规范自己各类动作，以及步法。
再推荐，有温泉条件的地方，多去温泉泡澡。