我是一个初三的学生., 上学的晚上一般都是12.00睡.,周末或放长假一般要2.00或3.00才睡.,而且我的后脑勺长了许多白头发.,可能是跟休息不好有关吧.,我觉得我可能是养成晚上睡觉晚的习惯了吧.,我该怎么办啊.,谁能告诉我晚上怎么样才能尽快入睡.,谢谢了. (请不要复制别人的专业答案,我不是一名专业的医生)对了,补充一下 我晚上一般都是看电视. 而且必须看着看着睡着,在太黑的环境里我睡不着,会糊思乱想.