怎么保养好嗓子

Question

如题所述

Answer 1

这个问题问得相当不错啊！表扬一下！
靠声音吃饭的人，比如歌手，相声演员，声乐老师，主持人等等。
像老师我保护嗓子的方法，第一点永远是自律性强，不抽烟，不喝酒，不吃很辛辣的食物。然后还有很多细节，比如说带颗粒的饮品不碰等等。
第二点是老师保持着多年来练声，或者晨练的习惯，无论心情不好还是很好，无论多忙都会坚持练声。科学练声保护嗓子。
第三，老师会有几套特别的保护嗓子的护嗓按摩方法，适用于所有唱歌爱好者。

Answer 2

说话过多而引起喉咙痛,主要是不正确的发音方式
,加上过度的声音滥用,引起咽喉部及声带黏膜因气流
的伤害而导致发炎所引起.
我们要了解喉咙的保健或嗓音的保健,要先认识发
音的原理.发音是靠三个不可或缺的部份所组成的:一
是声音的动力源,即是负责送气来震动声带的呼吸系统
;二是声带本身及控制声带的喉部肌肉,决定音色,音
质和声音的高低;三是当做音箱般的共鸣器,包括气管
,喉,口,鼻等声带以上的空腔.有了声音,再加上舌
,口,唇及牙齿间的相互协调作用,则可产生语言.所
以,要保养喉咙或嗓子,要注意以下方法.
能够做到下列十项要点,说话时考量个人身体状况
,量力而为,是保养喉咙及声音的不二法门.
1.尽量不要清喉咙:
咽喉部的乾燥感或有异物感时,切莫故意去咳乾净
,因为这种习惯太过份时,反而促使空气留在气道黏膜
上的摩擦压力加大,成为充血发炎状态.所以有这个习
惯者要改过来.
2.少说悄悄话:
讲悄悄话时候时喉部肌肉需更用力,反而伤害声带
,所以可以「小声说话」,却不能说悄悄话.
3.勿用假音发声:
每个人的声带因先天上的不同,发音的频率有一定
的限制,若刻意以假音发出太高或太低的声音,则易伤
害声带,宜避免.
4.勿在吵杂的场所中说话:
在吵杂的场所中交谈,我们会不自主的提高音量,
易伤及声带.
5.不要突然大声说话
发声是喉头肌肉运动的结果,若要它发挥很好的功
能,必须先有暖身的动作.例如教师上课时,若能先放
慢速度,以小声讲一段时间后,再进入主题发挥,更能
保护声带.这就是「少用暴起音(猝发音)」的原理.
6.疲劳或情绪高亢时,不要讲太多话
此时喉部肌肉运动不易协调,较易受伤.
7.经常运动
适量的户外运动有助於全身肌肉的放松,也可以增
加肺活量,间接有益於发声.
8.经常保持口腔及嘴唇的湿润,将可帮助您容易讲话:
在一段长时间讲话后,适量的喝水及漱口,不仅可
以保持咽喉部黏膜的湿润,也可以让休息声带.多喝水
,可真是一举两得.
9.
不要抽菸或过量喝酒
菸对呼吸道绝对没有好处,且具刺激性,所以请尽
量不要抽烟.
喝酒过量也不好,酒精易使人兴奋而造成「爱说话
」的毛病,说话过多,声带过份磨擦,容易声带发炎,
甚至造成「声带结节」.酒精本身亦会刺激咽喉.
10.
少吃辛辣食物
太辣,太咸的食物会伤害喉咙,宜少食.
本资讯仅供参考
若有身体不适症状
请尽速就医诊治

Answer 3

说话过多而引起喉咙痛,主要是不正确的发音方式
,加上过度的声音滥用,引起咽喉部及声带黏膜因气流
的伤害而导致发炎所引起.
1.尽量不要清喉咙:
咽喉部的乾燥感或有异物感时,切莫故意去咳乾净
,因为这种习惯太过份时,反而促使空气留在气道黏膜
上的摩擦压力加大,成为充血发炎状态.所以有这个习
惯者要改过来.
2.不要突然大声说话
发声是喉头肌肉运动的结果,若要它发挥很好的功
能,必须先有暖身的动作.例如教师上课时,若能先放
慢速度,以小声讲一段时间后,再进入主题发挥,更能
保护声带.这就是「少用暴起音(猝发音)」的原理.
3.疲劳或情绪高亢时,不要讲太多话
此时喉部肌肉运动不易协调,较易受伤.
4.经常运动
适量的户外运动有助於全身肌肉的放松,也可以增
加肺活量,间接有益於发声.
5.经常保持口腔及嘴唇的湿润,将可帮助您容易讲话:
在一段长时间讲话后,适量的喝水及漱口,不仅可
以保持咽喉部黏膜的湿润,也可以让休息声带.多喝水
对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等，并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。
下列食物对嗓音有不利的影响，如酒、葱、蒜、烟、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品，辣椒、酱豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、虾、醋、芥末等。上述食品可使嗓子发干、口渴、痰多、糊嗓，歌唱时嗓子发木、发紧、发堵、发闷、出现劈音转音，甚至声哑失音。总之，辛辣燥热、油腻和刺激性食物不宜吃，以免使咽喉、声带充血而影响发音。本回答被网友采纳

Answer 4

一.
使用适当的
音量
说话
避免大声吼叫或
提高音量
，尤其在吵闹的环境，使用
麦克风
将可免除大声说话的弊端。
二.
使用软起声说话：
每句话的
第一个字
轻松地发声，让气流与声音同时出来。
三.
使用适当的速度说话：
一句话的字数以不超过七到十个字为限，且句子和句子中间需做停顿和换气。
四.
使用适当的音调说话：
避免音调太低，以减少发声时的阻力和
声带
紧张。
五.
注意音声休息：
工作时避免滔滔不绝的大声说话，并且在工作之余也要避免长时间聊天、
打电话
。
六.
多喝温开水：
保持
喉咙
湿润，以补充声带因长期使用而散失
水份
。
七.
避免吃刺激性的食物：
尽量不要食用太多如烟、酒、
辣椒
、咖啡、
浓茶
等食物。
八.
要有稳定的情绪：
保持充足的睡眠，适当的
运动
，以维护良好的声带弹性。
九.
感冒时尽量减少音声的使用：
有音声障碍时，音声休息是最好的方法，不可使用耳语说话，若症状持续二周以上，就应尽早看医师。
十.
注意说话时情绪的稳定性：
在情绪极度高昂时，如盛怒、悲伤等，应避免无限制的发泄音声。
教师职业就要更加注意不要吸入太多粉尘，下课喝
口水
，平时上课可不能扯
嗓门
，容易伤到声带。每天注意吃保养喉咙的食物，如蜜糖之类。

Answer 5

多咽利咽，多咽唾液。多次少量，喝水次数多而量每次少一点