1、多运动。
加强身体锻炼,提高机体免疫能力,扩大肺活量,增强发声器官的活动能力。
2、避免受凉、感冒。
平时注意气候变化,适当增减衣服。冬季注意防寒保暖,外出时戴围巾;夏季注意防暑,不要长时间待在电风扇或空调下。
3、规律生活,劳逸结合。
注意生活规律、合理,劳逸结合,避免过度疲劳,保证充足睡眠。
4、保持空气清新。
保持工作及居住环境的室内空气流通,尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘,少去空气不流通的场所,比如酒吧等。
5、避免或少食刺激性食物。
注意饮食,避免或少食刺激性食物,如辛辣食品,炒货(瓜子、花生等),烧烤食品,过酸、过咸、过甜的食品,咖啡因饮料,生冷食物等。
平日保护嗓子还要注意这些:
一、限制工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话。
二、使用适当的音量说话,善用麦克风以应付不足之音量。
三、说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。
四、音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。
●梨切片,加入白水,放糖熬成梨水汤,大量饮用。罗汉果泡水喝。
●入秋萝卜胜似良药--治感冒:风热型感冒喉痛、发烧、黄痰,可用姜一大片约9克,大葱6根,白、青萝卜0.5公斤煮1个小时,服后颇见效。
●糖泡醋治嗓子痛:患感冒时嗓子痛,可以试用醋配白糖用开水冲服,一二天就可见效。
●白菜根治咳嗽痰多:大白菜根3个,洗净切片,加鲜姜3片,煎汤趁热喝下,盖被出汗,可治疗伤风感冒。大白菜根3个,冰糖30克,水煎服,每日3次,可治疗咳嗽痰多。
●感冒咳嗽初起时,睡前服用白糖蒸豆腐,有一定疗效。
●桔皮香菜根治咳嗽:如果因感冒引起的咳嗽多日不愈,可试用桔皮和香菜根熬水,连续喝两天,每天三次,
●扁桃体发炎,煮个鸡蛋(不要剥皮———这样可以保持热度),用毛巾缠上放在患处敷10分钟;
●防治慢性咽炎的方法,就是漱口的药。咽喉保健外用漱口方黄连10克 生栀子12克 金银花12克 生甘草3克服法:放入水中小火煎煮 5-6 分钟,课前课后及饭后口中含漱。此法有清热解毒、利咽止痛的功效。
●把生丝瓜刮去皮,切碎挤汁,用开水冲服。每日3次,每次用1条丝瓜。
●用红枣5个,在火上把皮烧焦,配上白糖水喝。
●将鲜鸡蛋的蛋清分离出后,用竹筷(搅拌器更佳)反复搅拌调打,直到打出像白雪一样的雪状泡沫备用。取红茶和冰糖适量,放入茶杯,以沸水冲之。茶沏好后倒入盛装“白雪”的碗内, “白雪”即漂浮水上。趁热饮此“雪水”,疗效良好。
●胖大海和金银花泡蜂蜜水。
●拌吃银耳:将银耳泡涨洗净,撕成条块状先用水烫过,再用清水洗净加醋拌食,每日2次,食量不限,2日好转。吃煮花生:将去红衣花生水煮,饮汤食用,每日3次,食量不限。冷敷脖颈:用冷水浸湿毛巾,敷在前颈喉头处,每次20分钟左右,每日3-4次。可有效治疗嗓子哑,声音嘶哑。
● 甜面汤:
用料:面粉100克 鲜鸡蛋1枚
制作方法:清水烧开,面粉加清水和匀直接下到开水中,鸡蛋拌匀也倒进开水中,面熟即可关火起锅备用。
备注:此方名曰甜面汤,其实一点都不甜。其中起作用的是鸡蛋。鸡蛋在中医里面是可以入药的。每日坚持最少喝2次,饭前喝,早晚喝,即能保养嗓子又能减肥美容!可谓一举两得。
如有帮助请采纳,谢谢🙏🏻🙏🏻🙏🏻
本回答被网友采纳哦哦
还有吗
追答金嗓子喉宝