定时定量定速！所谓运动最好最有效的的是有氧运动，这个不仅适用于跑步等运动，同样适合于游泳，所以我们游泳时速度不能过于追求快！，保持速度，自然而然当你体能上去速度在你不知不觉中就提上去了！定时，每天每次游泳不宜过多也不宜过长，长时间游泳不仅不能起到很好的效果，有时还会对身体有一定的影响！定量，每天可以规定自己要完成多少的任务量，这样游泳就有目标，不至于一天多一条少，导致锻炼不均匀！其实有用还可以穿戴浮力背心或者其他游泳装备，这个不仅是辅助游泳，因为其在水中有浮力还有一定的阻力，所以这也就类似我们跑步的负重！所以亲可以考虑考虑这种增加难度的！
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