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健身里面有个趴地上马上爬起来的动作叫什么
如题所述
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第1个回答 2017-06-02
熊爬
第2个回答 2017-06-02
伏地挺身?
第3个回答 2017-06-02
健腹轮?
第4个回答 2017-06-02
波比跳
相似回答
蹲下
趴
下站
起来
跳一下的
健身动作叫什么
答:
蹲下趴下站起来跳一下的健身动作叫波比跳
。Burpee结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作,在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺适...
趴
在
地上
一人按住脚抱头往起起那
健身动作叫什么
名字,别跟那傻子一样说...
答:
仰卧起坐
仰卧起坐。
那个手臂撑着
趴地上
做的几分钟运动
叫什么
?
答:
你说的应该是前臂平板支撑 由最基础的动作开始
,前臂平板支撑动作首先要面部向下平趴在地面上,双臂弯曲放在身体两侧。调整双手位置,使其恰好位于下巴正下方,同时保持双脚的脚尖接触地面。动作要求:伸展身体,将其调整至与地面平行的姿势,后背的下部允许出现微微的下凹。要保持肩胛骨处于平直状态,同时伸...
健身里面有个趴地上马上爬起来的动作叫什么
答:
比如做4组俯卧撑
,每组做20个,每组间休息1分钟。一组代表进行一个动作需要完成的数量。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌,则每天做相关哑铃动作8RM到12RM,每个动作做3到8组左右,每组做8...
街头
健身的
五大神技名称分别
叫什么
答:
水平,顾名思义,这个动作只需要双手抓住单杠,躺着像睡觉一样。它还有一个类似
的动作叫
后水平,而后水平是
趴
着,显然前水平比后水平要难一些。前水平需要有惊人的背部肌肉以及手臂肌肉才能完成,分为4个等级,分别是团身,单腿,分腿和标准的双腿前水平。3.慢速双力臂 双力臂英文是Muscle Ups,是街头...
如何
健身
才能练出腹肌?
答:
至于虐腹训练,避免自己偷懒,一定要设定一个“疯狂”的次数。比如,卷腹300个!不做完是不能回家的。于是就咬着牙做完,当你坚持几次之后就会发现你已经可以驾驭这个次数了。接下来再去提高每个
动作
的标准度或者继续往上加次数!虐腹动作,结合饮食,以及有氧运动刷脂,坚持60天,帮你练出结实腹肌!
如何锻炼腹肌?
答:
平躺在
健身
球上,双脚平放
地上
,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始
姿势
。为了保持平衡,两脚可以多分开些。如果增加难度,可以将双脚并起来做。3、举腿卷腹 仰卧
在地板上
,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿抬起与上身呈90...
有个
练腰的很难得
动作
。就是
趴
在床上。双手抱头。腰往起仰
答:
双手持一根
健身
棒,置于肩膀上(如果没有健身棒,可以将两手交叉,平端于胸前),保持背部挺直。然后向两侧拉伸腰部,
动作
要缓慢,注意幅度,不要拉伤。重复此动作3组,每组20次。4)侧卧抬腰。这个动作有些难度。侧躺
在地板上
,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。身体保持挺直,然后腰部用力下向...
弹力
健身
带快速塑身法
答:
训练背肌不一定要靠
健身
房的设备,只要找个伙伴加上弹力带,你就可以同时训练背阔肌并强化下背部肌群。此外,这个运动的角色互换时,也可以训练到手臂的肱二头肌。1、这个运动是双方轮流操作,当一方做完
动作
后,另一方才开始动作。伙伴A 身体
趴
在
地上
,双手握住弹力带的中间,手臂向前伸直。伙伴B 跪在...
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趴着的动作叫什么
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