第1个回答 2023-07-09
手臂撑着趴地上做的几分钟运动通常被称为平板支撑（Plank）。
平板支撑是一种静态的锻炼核心肌肉的体能训练，可以增强肌肉力量和耐力，同时有助于塑造身材。在做平板支撑时，身体需要保持一条直线，手臂和脚尖支撑地面，保持稳定和平衡，同时避免腰部过度弯曲或弯曲。这种运动通常持续几秒钟到几分钟不等，根据个人体质和训练目标而定。
平板支撑是一种比较简单的锻炼方式，但是也需要一定的技巧和力量。建议在专业人士的指导下进行锻炼，或者在身体状态和技巧足够成熟之后再尝试进行。
第2个回答 2020-12-24
俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。
在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
第3个回答 2015-07-27
平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒
2015年5月，丹麦51岁的健身教练汤姆·霍尔打破“平板支撑”世界纪录，保持同一姿势长达4小时28分[3] 。此前的世界记录是由北京特警队员毛卫东于2014年9月26日创造的4小时26分[4-5] 。本回答被网友采纳