首先，你需要确认一下，你说的胖了，是维度之类的全部变大了，还是单纯体重变重了，如果只是单纯的体重变重了，那不叫变胖了，而应该恭喜你，你可能长肌肉了！
健身减肥的人很容易遇到的一个问题：运动一段时间之后，体重比原来还重了。但是，如果你的维度变小了，真的，你一定是瘦了的。真减肥的人，减的都不是体重，体重只是变瘦的一种表现方式而已。真减肥的人减的是体脂，减的是维度。
减肥的终极逻辑是 摄入量小于消耗量；
人的基础代谢在正常情况下基本是恒定的，会跟你的每日摄入量达到一个完美的平衡。
当你某一天打破这个平衡，你的消耗量增加，就是运动量增加，或者当你的摄入量减少，就是你吃的变少的时候，这个平衡被打破，进而就会瘦。
所以，只要你保证没有在运动之后猛吃，体重重了就重了，不用太担心，这应该是一个好信号。
作为一个减肥成功的人，我经历的健身减肥阶段是：
前2周：几乎没有变化，还略微重了1-2斤；
第3-5周：体重几乎一天一变，很快降了10斤；
之后第6-8周：慢慢掉了七八斤的样子；
在之后9-12周：差不多又掉了七八斤，且维度减少的特别多，腰围12厘米、大腿围6厘米；
综上，请参考！
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