夏季高温多雨,万物野蛮生长,大量的新鲜蔬菜水果纷纷上市,夏天经常吃的时令菜非常多,比如西红柿、苦瓜、冬瓜、黄瓜等,不过我家人最喜欢吃的还是空心菜,虽然说现在条件这么好,一年四季都能吃到空心菜,但是夏天的空心菜营养更全面,这时候的空心菜价格也很便宜,空心菜色泽翠绿很有食欲,吃起来口感软滑爽脆,大人小孩都爱吃。
并且空心菜属于碱性菜,有钾、氯等水液平衡的元素,夏日天热容易出汗,适当吃点空心菜可以清热消暑。它的营养价值也很丰富,含有大量的粗纤维素、果胶、烟酸等,可以促进肠胃蠕动、通便排毒,降低胆固醇,很适合减肥人群食用,另外还有维生素、蛋白质、钙、铁等人体所需营养物质,拥有润肤养颜的功效。
空心菜的吃法有很多种,大部分人喜欢清炒、还有做汤喝等,不过最近我学会做空心菜梗跟鸡蛋一起煎着吃,5块钱能吃炒一盘,热量也不是很高,下面就把方法分享给大家。
空心菜梗煎蛋
准备食材:空心菜梗、鸡蛋3个、食用油、食盐、鸡精
操作具体过程:
第一步:买来的新鲜空心菜把菜叶摘掉只取菜梗,菜梗去掉尾部老梗,然后放在清水里面冲洗干净,洗好的空心菜梗用刀切成小粒,然后装碗备用。
第二步:准备一个碗,把3个鸡蛋打好放碗内,然后加入少许食盐,然后用筷子快速搅匀。
第三步:起锅倒入适量的食用油,开火烧至6分热后把空心菜梗粒下锅爆炒,炒至颜色加深八分熟即可。
第四步:把鸡蛋液倒入锅内煎,一面煎至金黄色记得用锅铲翻到另一面,直至两面都煎熟,撒上少许食盐还有鸡精,因为蛋液之前加了盐,只需一点点调味即可,然后装盘就可以享用了。
【烹饪小贴士】
1. 挑空心菜要选择新鲜梗嫩的,摘好后把尾部的老菜梗摘掉,这样吃起来口感更加爽脆。
2. 打好的鸡蛋液要加入少许的食盐调味,这样煎出来的鸡蛋更有味。
3. 空心菜梗切成粒后很容易炒熟,所以烹饪时间不宜过长,不然会影响口感。
鸡蛋的鲜香搭配空心菜梗的清爽脆嫩一起炒,开胃又下饭,操作起来也很简单,喜欢的朋友不妨试试看,说不上也会爱上空心菜梗煎蛋的味道。