这是一个减肥误区!饮食的不均衡也是诱发疾病的重要原因,即使你只吃水果和蔬菜,但也不一定能瘦下来。素食固然好,但长期营养不均衡,会影响身体健康,甚至会影响性功能和生育能力。
只吃水果蔬菜为何不一定能瘦下来?有些人为了符合现代健美“标准”而过分节食或偏食,对健康造成了严重危害。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。
水果蔬菜中含有的蛋白质不高,而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养。蛋白质摄入不足,会影响代谢。代谢率降低,人也很难瘦下来了,从养生角度讲,同时也会影响身体的机能,长期以往,可能有害身体。
有这么一条食物热量的换算公式:10克烹调油=250克花生、瓜子=25克米或面=50克瘦肉=120克土豆=120克鱼类=150克豆腐=200克苹果=500克青蒿=750克西瓜。可见,即使你不吃肉,但多吃水果和蔬菜,同样会摄入足量的能量,瘦不下来也很正常。
健康的六大营养素缺一不可维持人健康的六大营养素是蛋白质、脂肪、糖类、维生素,矿物质、纤维素。每一类对身体都很重要,缺一不可。
综合起来这些营养素主要有三种主要功能:供给人体所需热能;供给人体组织生长发育或修补所需;帮助人体调整功能。
据一份对僧侣寿命的调查发现,僧侣由于长期吃素,身体抵抗力低,患贫血者较多,平均寿命反而会低于普通人。科学家们发现,长期不沾荤腥会使人体所需的一些营养成分得不到及时的补充,使人体内的某些器官受到损害。
长期食素影响性功能,甚至是生育能力。
美国营养学家安娜·玛莉·哥本的一项调查显示,长期吃素者的性欲淡漠、早泄,甚至勃起功能障碍的比例相当高,甚至会影响生育。
科学研究发现:动物脂肪能使身体的性激素分泌增加,而素食中不含任何肉类,会使人性欲减退,而且素食者的饮食内容多为性抑制食品。
蛋白质摄入量不足的人,有睾丸激素水平降低的危险,会导致性功能减退,同时还会减少红血细胞、损伤骨骼。不吃肉的人危险性特别高,因为动物性食物是高生物价值蛋白质的最好来源。
世界卫生组织有一个《维多利亚宣言》,其中把合理营养、均衡膳食放在了健康的首位。提醒大家要科学合理地摄入营养。
现代营养学也不主张人们长期吃素,而是一再强调营养要均衡,营养素摄入比例要合理。营养进补时,也要遵循一定的科学规律,既不能营养不良,也不要营养过剩。
还是那句话,能不能减肥,不是看你一顿吃多少,而是看你一天吃多少。只要均衡好一天得饮食,保证每一餐营养充足,不饿肚子你也是能瘦的,还能健健康康。