正念练习训练培养我们什么的态度

Question

如题所述

Answer 1

正念练习训练培养我们非评判、耐心、初心、信任的态度。

1、非评判的态度：我们的头脑习惯于评判，给所有的事物贴上好或坏的标签，如果好就趋之若鹜，不好就避之不及，不好不坏就觉得无聊。在正念练习中，我们要觉察自己的评判性想法，更不要去评判自己的评判，只是知道评判的存在，观照升起的一切。

2、耐心的态度：了解事物有其自身发展的时间，包括自己，在体验不到平静、放松和清醒时，在没有所谓的积极的变化发生时，能够用耐心的态度提醒自己不要被涌动的思想所裹挟，被更多的思考来填满我们的瞬间。如同蝴蝶一般，事物会在它们自己的时间里展开。

3、初心的态度：初心是一个愿意看待万事万物都如初见的态度。这样，每次练习都是新的练习，不带着对于来自过往练习期待的练习，才有可能对新的可能保持接纳，而不让自以为“知道”的想法或信念妨碍我们去看到事物的真相。

4、信任的态度：正念的精神更强调的是做自己，更好的成为你自己。这也是练习正念的首要目的。这并不意味着固步自封，当你想从别的地方学习的时候，仍然应该保持开放和接纳的态度，但这一切的基础，是你要担当起做你自己，相信自己的体验、直觉和权威，相信自己具备的基本智慧和善良。