都说慢跑减肥，那么在跑步机上跑多少才算是慢跑呢，我跑8.5的是不是不算慢跑了，会影响减肥么

如题所述

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推荐答案 2017-04-22

算慢跑，我一直用叫keep的Aqq，里面有慢跑训练说明，速度8.5在慢跑范围内，慢跑还是快跑，都不会影响减肥，坚持起码三个月运动才能有效不容易反弹

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第1个回答 2017-04-22

慢跑是看配速呢不是看距离的一般的话配速在7’~8’之间就差不多了当然年龄大的配速还可以在慢一点都没有关系最主要是坚持给你推荐两个跑步的APP 咕咚和悦跑圈都很不错也可以去找一些周边的朋友一起监督这样更有效三天打鱼两天晒网肯定不会有什么效果的。本回答被网友采纳

第2个回答 2017-04-22

有氧跑步就行了，做到两步一呼气，两步一吸气

第3个回答 2017-04-22

瘦不了我跑过

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跑步的时候,跑步机应该是什么坡度,什么速度?答：一般情况下，人们选择跑步机主要有这几个目的：减肥、提高心肺功能、放松、康复等，但是每种目的在跑步机上都有不同的体现。减肥：时间30?40分钟因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30?40分钟，如果还要进行其他运...

配速多少算慢跑?答：最好不要超过五公里，慢速跑，长时间跑会增减小腿肌肉。很难看的，亲身经历希望采纳。减肥的话慢跑配速多少合适半小时5公里比较好科学减肥方法 1：每天晚餐六分饱 2：每天睡眠六到七个小时 3：每天跑步至少五公里 4：平时少吃肉多吃菜 ...的跑步时速和配速在慢跑减肥中算是怎样一个水平?跑步时间得...

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在跑步机上的跑步算慢跑麽?减肥麽?答：慢跑是一种有效的减肥方法，不过你要每天坚持20分钟以上才会有效果，这是我的瑜珈老师说的，因为慢跑是一种有氧的运动。慢跑前一定要做足准备运动，特别是做腿部运动。由于时间问题我就说一下腿的。像以前上体育课的压腿一样，不同的是脚后跟要尽量往地上靠。要让小腿肚的肌肉充分拉开。这步相当重要...

跑步机坡度设置多少合适答：如果说你还需要进行其他的锻炼项目，那么时间也最好不要低于20分钟。然后需要注意的就是跑步的速度了，一般男的最好把速度控制在6.5-8.5之间，女性则最好是在5.5-7.5之间，注意跑的时候双臂的不要扶在跑步机扶手上，要随着跑步的节奏而摆动，这样能够消耗更多的脂肪，也更自然安全!

慢跑,能减肥吗?答：慢跑的减肥也是看运动量的，就拿一般人的步数来说，慢跑的一米大约需要3步，那么1万步，就需要跑3000米左右，而跑5000米，则需要走17000步左右，在慢跑上这样的距离就是有效果的，篮球场来算，周场是86米的篮球场，围着它大约得跑30圈，才能有1万步，这才能达到慢跑减肥的最低要求。然后就是慢跑...

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