饺子在大多数人的心目中会被认为是经典的中国菜。小饺子主食、肉类、蔬菜、营养丰富，味道变化，大人小孩都喜欢吃。
但是在脂肪减少的同时，一些朋友担心热量太高，想吃也不敢吃。今天分享《巴鲨鱼韭菜水饺》的方法，低脂，好吃的方法。在减脂期间也能安心吃饺子。
你没吃过的减脂餐《巴鲨鱼韭菜水饺》不仅热量低，而且很好吃
我的目标是不断制作更美味的减脂餐，让热爱食物的朋友们也能保持健康的体重和身材。一起加油吧。健康的减肥，愉快的生活。
原料：普通面粉(或饺子粉)220克，解冻后巴沙尔290克，韭菜150克，盐3g，白胡椒粉1g，燃料消耗20克，成熟植物油10克，清水105克
练习：面粉200克(其余20克，推饺子皮使用)，少量多次加入105克水，加水，用筷子揉搓成棉花形状。(根据自己的面粉调节用水量，上下浮动5克左右。)，用手揉搓柔软的面团，盖上保鲜膜，唤醒15分钟的睡眠。
超市买的冷冻巴鲨鱼提前一天放入冰箱冷藏室自然解冻，洗净后去除水分，用刀切碎鱼泥也不用太切碎。没有明显的颗粒就可以了。放在碗里。“巴沙尔剁碎，很快就剁碎”
切碎5克生姜，放入肉馅中，盐3克，白胡椒粉1克，油耗20克，均匀混合腌制准备
韭菜洗净，沥干水分，切成细细的韭菜颗粒，加入10克成熟植物油，均匀混合，搅拌牛时防止韭菜出水。把腌制的鱼肉馅放入韭菜碗中，再混合好，牛就完成了
把面团拿出来，放入案板，分成三等分，撒上干面粉，用手揉搓成一团，均匀地切成小棉，压扁，撒上面粉，使其变得黏稠，用擀面杖擀饺子皮，可以按照自己的习惯手法制作可爱的饺子。(大卫亚设，北方执行部队)。
你没吃过的减脂餐《巴鲨鱼韭菜水饺》不仅热量低，而且很好吃你没吃过的减脂餐《巴鲨鱼韭菜水饺》不仅热量低，而且很好吃
往锅里再加点水煮，放入饺子，用勺子推，煮得不粘锅，然后盖上盖子，用中火煮2分钟，打开盖子后再煮1分钟就熟了。肉馅比猪肉熟。煮起来不需要太长时间
盛在碗里的话，可以很好地吃。(煮饺子的时候，可以根据喜好调整蘸酱。最简单的是1勺蒜末，2勺生草，醋里放2勺香油，煮一些饺子的汤。喜欢辣的人可以切小辣椒放进去，或者把香油换成辣椒油。有一点香菜或大蒜就更完美了。)事实上，在减脂期间，在注意主食热量的摄取的同时，还要注意调料的热量太高
鱼的新鲜，韭菜的清香做了一碗无比美味的水饺
根据这个食谱的量，包了50个不大不小的饺子，面粉和牛的比例完全相符，饺子皮用完了，牛也用完了。总热量除以1149卡，50等于每个饺子约23卡，午餐20个，460卡，深层热量不超过480卡。其实女学生的话不能吃完20个，15个差不多，剩下的热量空缺还可以留下自己喜欢的水果