每天坚持练憋气的好处是什么？

Question

如题所述

Answer 1

能够增加肺活量，增强肺功能。憋气还可以使脊髓神经越来越好。也能够增强胸部的收缩力量。所以在平时可以练习憋气，要使用正确的憋气方法，有规律的呼气吸气憋气，掌握好时间。

憋气不是所有的人都适合的，对于心肺不好的人来说，是不可以进行憋气训练的，憋气的时候对心肺功能要求比较高，这会加重患者病情。

练习憋气的方法

做5秒钟的深呼吸然后耸肩，可以充分的打开你的胸腔，让你吸到更多的氧气。然后沉入水里进行憋气，在憋气的时候在水里慢慢地吸入一些水，当你感觉没有气儿的时候再把口中的水慢慢的吐出来，这是因为水中其实也含有少量的氧气。

注意：在进行憋气训练的时候，不要一味的追求时间的长短，因为每个人的肺活量不同，所以，我们在憋气训练的时候，感觉自己没有氧气的时候，就马上停止这样的训练，上来吐气。