没有什么好处，通过憋气来练习肺活量也不是科学的方法。
憋气引起的副作用主要是氧气供应减少。憋气主要是会使进入肺部的氧气量减少，导致主要器官如心、脑、肾的氧供减少，所以可能会出现头痛。
肺活量不是完全靠憋气练出的的。肺活量由胸腔容积与呼吸肌的力量和总肺泡容积选择。做有氧运动，对呼吸机做积极刺激，比如说溜冰，跑步，唱流行乐，深呼吸学习会有效果；
但是学习憋气只是作为游泳的配置学习，可以一定程度增强机体对呛水的耐受和大幅提高溜冰时的呼吸技巧，但对肺活量无直接效用。
扩展资料：
屏气太久会造成大脑缺氧，随之可能会失去意识、导致脑损伤甚至很快死亡。单靠肺部所能容纳的氧气可以支撑大约4分钟，但几乎没有人能在不经过训练的情况下，让屏气时间接近这个数值。
同样，在一分钟这个限度，需要呼出的二氧化碳(细胞消耗营养物与氧气所产生的废气)在血液中也尚未积累到有毒浓度。人浸没在水里可以憋气憋得比较久。一部分原因可能是，在水里有更强的动机来屏住呼吸：避免水进入肺部。
参考资料来源：人民网-我们憋气能憋多久：肺部氧气可支撑4分钟
参考资料来源：人民网-脑子不集中，练个呼吸操
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