至今难以忘记刚入职时被领导PUA的经历。对于PUA，我认为离职不是第一选择，而应该让自己变得更加强大。
当时我研究生刚毕业，进入这家单位，第一个岗位是在一线班组。我的班长比我大10岁，他也是刚刚成为班长，只有不到一年的时间。
当时刚刚走上工作岗位，很多生产一线的实际工作与学校中所学的专业并不完全相同，新工人必然要有一个适应和转变的过程。然而这个班长似乎不懂得这些。
另外，我也确实是在努力的学习业务，熟悉各项工作的流程。然而这个班长却经常找我茬。他经常会对我说：你个研究生怎么连这个也做不好？怎么连那个也不知道？你的研究生是怎么学的？毕业证不会是买的吧？总之用各种恶毒的言语来打压我的自尊和自信。
我每天要学习新知识，还负责许多班组里的工作，每天的任务量很饱满，也经常会自觉地加班。然而班长只会给大家分配任务，自己一到下班点就溜了。甚至连班长自己应该写的总结材料、工作汇报等也让我来写，自己当甩手掌柜。因为我初来乍到，有些工作情况我根本不熟悉，问他的时候他有时也说不清楚，就让我自己去想，我只好去请教别人。
有一次，我写完了材料不合他心意，他说你怎么连这点材料也写不好？赶紧改，改不完不许回家。然后我按照他的意思改了好几遍，一直写到晚上10点多，他才满意。结果第2天开会汇报，上层领导的意思是让我改回我原来那一稿。
还有一个周末，因为有一个课题周一要上交，我周末两天加班可以完成。本来周六已经加了一天班了，打算周日再加班一天就完成了，然而班长周日一早给我打电话说让我去帮他搬家。我说我的工作没完成要加班，就拒绝了他。然后他就记仇了，后面经常在班组里面当众数落我，开班会的时候也会说我这不行，那不行。
后来我才知道，他当上班长根本不是因为他能力强，而是前面的班长升职了。班组里由于工作的特性，也只有他经验丰富一点，于是就让他上去了。可是他对业务根本就不熟悉，更不会管理，工作一团糟。而且据说他上大学的时候根本就不好好学习，整天逃课上网，毕业都是靠找老师通关系才补考通过的。
我明白了，他对我就是嫉妒，因为我是班组里唯一的研究生。
直到有一次，在工作的时候，有一份图纸大家都没看明白，班长也不知道该怎么干。本来这不是我的分工，然而我看了一下，根据我上学时的知识储备以及我这一段时间来的积累，把问题指了出来，清晰地给大家讲述了图纸是怎么回事，大家把问题顺利解决了。班组里的人对我刮目相看，而那个班长似乎有点尴尬。
后来我离开了班组，跟这个班长打交道的机会也少了。而我也再没遇到过领导的PUA。
在我被那个班长PUA的那段时间里，一开始时我觉得委屈，但是后来当我了解了这个人并没有多大能耐之后，我也开始觉得这并没有什么，我默默地承受着，我的内心很坚强，我的想法也很坚定，那就是尽快离开这里，远离他。
我认为面职场PUA，离职不是第一选择，毕竟现在找工作很难，而找到一份收入还可以的工作更难。我们应该做的，是让自己变得更加强大，肌肉更丰满，让他不敢对你PUA。
PUA这个词，其实不用过多的解释，都明白是什么意思，但是今天我们来说说职场上面的PUA，只换了对象而已。
简单来说就是领导通过对员工的不断否定、打击、诋毁等方式，来摧毁其自尊，产生自我怀疑，觉得自己确实能力不行。
然后再通过他的“淳淳善导”让员工迷失自己从而对他言听计从。但是可怕的是，有些遭受 PUA 的人压根没有意识到自己正在遭遇着一切，觉得一切是正常的。下面我们就一起来看看常见的职场PUA
1、拿你和其他员工比较
会在各种情况下，拿你跟其他员工做比较，也不管是不是同属一个部门或者岗位性质是否一样。
就是要通过其他员工来否定你的价值，哪怕你已经尽了自己的最大的努力。时间一长，你就会理所当然觉得自己真的不如别人，就会更加拼命地工作，想得到更多的认可，结果只会让你心神俱疲。
2、“培养你”所以要感恩公司
打着“看重你、培养你”的旗号，交给你超负荷的工作量，加班也在他们口中变得理所当然，恨不得你能24小时待命。然后不停给你灌输“你能有这份工作已经是你的福气，你要懂得感恩”之类的话。
3、工作上面对你否定
尽管你已经很努力了，但是领导还是会不断否定你，说这个做得不好，那个做不行。
但是他又给不了你建设性的意见，只是一味地否定。为此你可能会很苦恼，觉得自己是不是真的做得不好。是不是不能胜任其岗位。
其实真的没有，千万不能怀疑自己，他们这样做只是想达到掌控你的目的。
4、进行人身攻击
前几天碰到一个朋友，最近就是特别崩溃，经常半夜睡不着。
问其原因，就是最近她正在跟着一个项目，出了一点错误，然后他的直接领导就常常批评她。说她“这么简单的事情都干不好”“能力真的不行”、“思维模式太固化了，一点都不会动脑子”、还说她要干就干好，不干就滚蛋等等。
这个朋友也开始觉得自己真的能力不行，甚至觉得应该离职。
5、制造一些焦虑、压力
有些领导一到开会的时候，就大肆地宣称外面的形势多么多么的不好，工作很难找，还是我们公司比较稳定。
以此制造员工的危机感和焦虑感，让他们就算被压榨也不敢轻易离职，心甘情愿为公司付出一切。
所以当你在职场上，受到不公正待遇、经常超负荷工作还常常自我怀疑、被否定，很大可能你已经深陷职场PUA的套路了。
那么你一定要勇敢说“不”。然后有自己的判断并滤掉这些对你产生的不良影响，用正确的方式表达自己的观点。
“职场PUA”最常用的手段便是上司通过言语或行为对劳动者人格及尊严进行贬损和打压。另一特点就是交付员工超出工作范围或超出正常负荷的工作内容。
积极应对，勇于运用法律武器。我国拥有健全的法律体系，对于劳动者的各项权利均有着完善的保护机制，劳动者在遭遇“职场PUA”及其他侵犯自身合法权益的行为，如果一味忍气吞声，只会进一步加深伤害。
扩展资料防止被职场PUA技巧：
1、想要不被领导套路，就要深刻地了解自己的优点和长处。虽然人无完人，每个人都不可能再做一件事的时候做到尽善尽美，但每个人都有个人的价值。
2、想要不被PUA套路进去，最主要的还是有清晰的头脑，思路灵活。面对领导丢过来的诱惑和难题，还是要好好分析现状，选择最适合自己的路，而不是看起来最好看的那条路。
只有将行动和思维掌握在自己手中，才具有主动性，不然很容易被领导摆布。
首先，我们要了解什么是“pua”呢？“pua”是指通过系统化的学习来包装自己，对他人进行诱骗洗脑。
同时也是一种精神上的欺骗。那么所谓的PUA，其实就跟我们常说的“画大饼”差不多。板知道我很需要这份工作，故意刺激我:你要是能干就好好干，不能干我这不缺人
当众的冷嘲热讽以及不顾情面地贬低，让自己在入职公司半年后，对自己的设计作品已经失去了信心，常常怀疑自己是不是真的不适合做设计师。
持续的否定，不停地对比打压，且还总是被质疑，这样的氛围下让人慢慢地丧失了自信心……
这，就是典型的职场PUA！
贬低自己能力，画大饼
那应该如何处理呢，有以下几个方法：1、依法解除劳动关系。劳动者提前30日以书面形式通知用人单位即可解除劳动合同。遭遇“职场PUA”劳动者，在受到进一步的伤害前尽早解除劳动合同无疑是明智的，此时公司提出的任何离职条件都不能阻碍劳动者行使解除权。
2、提高证据意识，更好地维护自身合法权益。“职场PUA”最常用的手段便是上司通过言语或行为对劳动者人格及尊严进行贬损和打压。另一特点就是交付员工超出工作范围或超出正常负荷的工作内容。3、积极应对，勇于运用法律武器。我国拥有健全的法律体系，对于劳动者的各项权利均有着完善的保护机制，劳动者在遭遇“职场PUA”及其他侵犯自身合法权益的行为，如果一味忍气吞声，只会进一步加深伤害。
扩展资料防止被职场PUA技巧：1、想要不被领导套路，就要深刻地了解自己的优点和长处。虽然人无完人，每个人都不可能再做一件事的时候做到尽善尽美，但每个人都有个人的价值。2、想要不被PUA套路进去，最主要的还是有清晰的头脑，思路灵活。面对领导丢过来的诱惑和难题，还是要好好分析现状，选择最适合自己的路，而不是看起来最好看的那条路。只有将行动和思维掌握在自己手中，才具有主动性，不然很容易被领导摆布。
我们知道，一句谎言，重复一万遍，就可能成为了真理。
所以，在职场上，有人就采用了这种方式，不断重复的对你进行否定，让这种否定进入你无意识的自我深层区域，到了一定时候，你就会对这种断言深信不疑。
所以遇到你的领导或老板总是在一味地否定你的作品或方案，却从不提建设性的建议，不用怀疑，那就是PUA无疑。
小编就曾看到过类似的情形，小张新进公司，充满激情，做事认真，但一次不小心得罪了部门经理，从此以后，小张的所有工作，这位经理总是不断地否定与打击，才半年时间，小张就完全不知道工作应该怎么来做，好像怎么做怎么都是错，最终小张离职了。
但三年后，小张在另一个公司却很快成长起来，成了部门经理，有一次跟前同事聊天，才说起这事，这就是典型的被PUA。
第二种，对你进行人身攻击
人身攻击，大家肯定都知道，这就是被PUA。
在家集团公司，老板每次开会总是对特定的三两个进行人身攻击，骂的那个难听。时间长了，这三两个人，基本上都变成唯唯诺诺的人，工作也没有了起色。
一般来说，领导会通过不断地对你的否定，来摧毁你的自尊，而通过人身攻击，让你无处遁形。
时间长了，被人身攻击这种职场PUA的受害者，早就忘记了反抗，甚至会去认同对方的评价。
这也无疑是一种职场上的悲哀。
第三种，给你不断制造焦虑
有些老板喜欢通过夸大外部糟糕的环境，来凸显自己公司的稳定和安全。这就是典型的通过激发员工的焦虑和危机感，来加大公司给员工的安全感，并且能更加理所当然地压榨你。
当下虽然是个不确定时代，但作为企业来说，仍然拥有着一定的稳定性，再说，人才流动无处不在，只要自己能努力，到哪里其实都不会被饿着。
这种制造焦虑对于领导跟老板来说，其实就是一种最低成本的方式。作为员工，你无需也跟着焦虑。有句老话叫，树挪死，人挪活。只要你拥有足够技能，只要你愿意努力，哪里其实都需要你。
第四种，给你布置无法完成的任务
这一类的职场PUA，往往伴随着命令式的语气和权利上的碾压，通过恐吓和胁迫，剥夺员工的个人意志，让员工无条件地服从。
明明你擅长的是另一项工作，这项工作也有专人在负责，但为了否定你，强制你去执行你不熟悉的工作，并以此来打击你。
这同样是一种职场PUA，而且很是隐蔽，甚至美化成为了给你创造机会。当然，有人从中确实突围，完成了本来无法完成的任务，但大部分人就在被打击中逐步边缘化。
第五种，美化对你的压榨
更有甚者，有些领导会美化对你的压榨。所谓的美化压榨，就是通过用给你机会，锻炼你，为了明天你就得去拼等说法，来压迫着你化远超作业时间的工作来完成你的工作。