第1个回答 2022-11-25
轻食外卖不是真的低卡。
我们都知道，轻食受到食材和做法的限制，口感比较寡淡。外卖商家为了提升口味，少不得添加大量的酱汁。而这些让你将轻食吃得津津有味的酱汁，热量可谓惊人。
一勺大约20g的沙拉酱，热量144卡左右，这基本等于一碗米饭或者一个甜筒。若是你吃蔬菜沙拉时却没有节制沙拉酱的用量，那是不可能减脂成功的。
除了酱料外，沙拉中的五花八门的肉制品，也是热量的一大来源。比如轻食外卖专为健身达人推出的香烤培根套餐，热量也不低。这样看来，轻食如果没有做到正确的食材搭配，不仅无法达成减脂的目的，还会成为减肥路上的绊脚石。
扩展
其实想减肥不用天天吃轻食，只要注意几个点少油少盐少碳水。我会把一天里最想吃的热量高的食物放在早上吃，中午注意荤素搭配少量的米饭，吃之前可以喝一杯水或者汤来增加饱腹感这样进食相应的会减少。下午饿了的时候我会选择吃一包每日坚果和一个拳头大小的水果，晚上如果去健身的话就会吃一片面包，面包不用特意选择全麦的，只要不是太多的黄油奶油就普通的吐司都可以，我问过教练说不能空着肚子健身。最后我健完身回家的时候，会吃东西，但是不吃主食一般也就是一拳头大小的白肉，鸡鱼虾这些高蛋白的都可以，蔬菜不限量想吃多少都可以。抛开剂量谈毒性的都是耍流氓，只要控制好量，真的没必要顿顿都吃轻食。
开店前需要接受完善系统的轻食沙拉培训，大家可以在网上找些相关课程学习，但是最好选择一家专业的轻食培训机构进行系统的学习，可以快速熟悉全流程。【点击了解更多加盟相关内容】本回答被网友采纳
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一勺大约20g的沙拉酱，热量144卡左右，这基本等于一碗米饭或者一个甜筒。若是你吃蔬菜沙拉时却没有节制沙拉酱的用量，那是不可能减脂成功的。
除了酱料外，沙拉中的五花八门的肉制品，也是热量的一大来源。比如轻食外卖专为健身达人推出的香烤培根套餐，热量也不低。这样看来，轻食如果没有做到正确的食材搭配，不仅无法达成减脂的目的，还会成为减肥路上的绊脚石。
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其实想减肥不用天天吃轻食，只要注意几个点少油少盐少碳水。我会把一天里最想吃的热量高的食物放在早上吃，中午注意荤素搭配少量的米饭，吃之前可以喝一杯水或者汤来增加饱腹感这样进食相应的会减少。下午饿了的时候我会选择吃一包每日坚果和一个拳头大小的水果，晚上如果去健身的话就会吃一片面包，面包不用特意选择全麦的，只要不是太多的黄油奶油就普通的吐司都可以，我问过教练说不能空着肚子健身。最后我健完身回家的时候，会吃东西，但是不吃主食一般也就是一拳头大小的白肉，鸡鱼虾这些高蛋白的都可以，蔬菜不限量想吃多少都可以。抛开剂量谈毒性的都是耍流氓，只要控制好量，真的没必要顿顿都吃轻食。
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