儿童补锌和硒的食物有哪些？什么食物含锌量高？

Question

如题所述

Answer 1

食物中锌元素比较多的有动物内脏、蛋黄，还有鱼类，特别是牡蛎，牡蛎中的含锌量是最多的，同时牡蛎还含有硒，它补锌的同时，也可以补硒。还有一些蔬菜，比如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、紫菜、海带、木耳、虾皮，这些食物里面都含有锌。时如果孩子缺锌，多从这些食物中给他补。补的时候可以调剂着来，品种多样，经常调换着，每天2-3种以上，明后天再另外2-3种，这样就比较丰富一些。如果缺锌特别严重，也可以给一些补锌的口服液。

孩子在成长的过程中需要多种营养，只有均衡的营养才能让孩子健康成长。 锌和硒都是孩子成长不可缺少的营养素，但有的孩子因为吃得不好、挑食而缺乏这些物质。 那么儿童补锌补硒的食物有哪些呢？ 儿童补锌硒的食物有很多，牛肉是不错的选择。 牛肉的营养价值很高，适合儿童食用。 牛肉中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、烟酸等营养物质。 而且牛肉还含有大量的铁和锌，小孩子可以适当食用。

虾皮是特别适合儿童食用的食材，它的营养成分不容小觑。虾皮中富含大量的钙物质还有锌，是补钙和补锌的好选择。想要同时给儿童补锌和硒可以给儿童适当的吃一些牡蛎，牡蛎当中的锌含量和硒含量都不少。 儿童的饮食问题是特别重要的，只有均衡的摄取足够的营养物质才能够让身体健康的成长。家长在平时一定要注意千万不要让儿童养成挑食的习惯，否则很容易让儿童的身体内缺少某些营养物质。在给儿童制作美食的时候还应该均衡的添加各种食材，保证儿童摄取足够营养。

以上就是小编为大家分享的儿童补锌和硒的食物有哪些？什么食物含锌量高？希望对大家有所帮助！

Answer 2

临床上给孩子补锌的食物较多，如坚果、肉类、水果、海产品、豆类等，包括花生、动物肝脏、梨、生蚝、黄豆等。孩子缺锌严重时应及早就医，根据医生指导合理进行治疗。
含锌元素比较高的食物：
1、贝壳类的海产品，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些贝壳类的海产品当中含有很高的锌元素。
2、红色的肉类，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在这些红色的瘦肉当中含有很高的锌元素。
3、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，在这些动物的内脏当中也含有非常高的锌元素。
4、谷类的胚芽当中，比如小麦、玉米、大麦、燕麦，在这些谷物的胚芽当中含有大量的锌元素。

Answer 3

猪肝，海带，牛肉，羊肉，鸡蛋，牛奶这些食物都是可以给儿童补硒和锌的。核桃，松子，花生，萝卜，白菜，木耳这些食物的含锌量是很高。

Answer 4

蛋黄，鱼类，花生，萝卜，白菜，这些食物非常好吃，能够给儿童补锌，补硒；小米，萝卜，海带，木耳这些食物的含锌量特别高，一定要多吃一些。