男生胸部赘肉怎么减掉？穿衣服凸起来好难看…还有腰也很多肉…要做什么运动能去掉这些？饮食如何？

如题所述

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推荐答案 2019-12-18

胸部和腹部赘肉主要考虑是您平时饮食后经常坐着导致的，想要改善的话，建议你每天坚持做扩胸运动以及卷腹帮助改善。运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，每周保持3-5次半个小时以上的有氧运动，这样减肥的效果最好。同时可以做俯卧撑等胸部力量练习。

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第1个回答 2016-03-19

靠运动要减掉你已凸出来的胸肉是有很大困难的！这一点要认识到你须要做大量锻炼的运动并且要坚持！饮食方面，不要吃高糖高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜！要在保证身体营养的前提下节食，不吃零食！下午6点半以后不吃东西！这样你就会达到你想要的身材！追问

三餐吃什么好点

追答

谢谢！早餐低脂牛奶！煮鸡蛋（蛋黄不要吃），面包，牛肉都可！
午餐，吃蔬菜多食物的比如砂锅，烩菜！米饭，
6点以低糖水果为主搭配低脂食物！

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第2个回答 2016-03-19

要把肥肉练成肌肉就不难看了，要经常锻炼，举哑铃，跑步等，注意饮食均衡，不要暴饮暴食

第3个回答 2016-03-19

服卧撑、仰卧起坐

第4个回答 2016-03-19

仰卧起坐

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...就胸部肥肉太多,严重影响我的身材,穿衣服也难看,显胖,我男的,怎么...答：胸部过大，需要进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习，以消耗胸部多余的脂肪。一开始要从营养摄取来下手，那么我们首先排除那些显而易见的垃圾食品，要明白哪些东西该吃，哪些东西不该吃，应该少喝一些你不应该喝的东西，这就会对我们腹部减肥有着极大的帮助。消耗的...

男生怎么快速减掉胸部脂肪答：4. 可以采用游泳的方法，如果你胸部脂肪较多，水压力会相当大，对减脂有较好作用。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8ec8a13632762d062ad18c7aeec08fa513dc633"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8ec8a13632762d062ad18c7aeec08fa513dc633?

男生的胸和肚子上的肉多,该怎么去减?答：1.控制自己的食量，当然这不是叫你刻意节食，而是合理地控制自己的食物摄入量和摄入的种类。尽量不要去吃那些高热量，含脂肪较高的食物，垃圾食物等，多吃一些蔬菜瓜果，通过调节整体从而减少胸部和肚子上的肉。2.运动是减肥方法中最有效最健康的方法，只有通过坚持不懈地体育运动，健身等才能达到减肥的效...

胸部两侧赘肉都怎么减!详细点!好嘛?答：其实要做的是减脂的有氧运动，单纯的器械训练属于无氧范畴，是不能很有效的减脂的。如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平，胸部多余的脂肪一样会慢慢消除。所以一般来说，通过一定的有氧运动减干净脂肪以后，胸部就没有“赘肉”了。常用的有氧运动比如跑步、游泳、动感单车等等。3.配合高次数的轻重量...

腰部两侧的赘肉怎么减?答：首先，减肥只有全身减的，但是你可以做仰卧起坐等腹部锻炼来锻炼腰部。建议你适当的减少饭量，然后适当的配合运动。配合有氧运动和无氧运动进行锻炼。多做平板撑，可以锻炼腰部的肌肉。一、减肥：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的...

怎么正确的锻炼身体并有效的减肥?答：最适合减肥 / 减脂的运动，就是长时间的有氧运动：慢跑，快走，跳绳等和短期中高强度的减脂运动：HIIT，减肥操等。通过这些运动和控制低脂高蛋白的饮食，才是减掉身上肥肉的正确方法。2、运动决定你瘦不瘦、拉伸决定你美不美人从不运动的状态进入运动状态的头一个月，会觉得自己身上的肉变硬了，人...

怎么减腰和肚子上的赘肉,是整圈肉都很多,肚子都跟胸一样大了,不要药 ...答：3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到...

怎样减肚子和腰上的肉,什么运动最有效?答：想要减掉肚子和腰上的赘肉，跑步，瑜伽，仰卧起坐，都是很不错的运动方式。一、跑步，可以想要减掉肚子和腰上的赘肉跑步，可以想要减掉肚子和腰上的赘肉。跑步属于有氧运动，需要一个大量的体力。然而体力越大，那么消耗的脂肪也就会越多。很多人跑步的原因，都是希望自己能够减肥。人一旦减肥，全身上下...

如何最快消除脂肪答：力量训练建议选择，如俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，卷腹等运动，每次运动时间在40分钟~60分钟，每周坚持3~4次的运动频率。6，适当喝些绿茶。快速减脂期间除了每天保持1500~1700毫升温水以外，还可以适当的喝些绿茶，绿茶可以抑制体内葡萄糖，蔗糖酶的活性，减慢糖类的吸收速度，防止糖类转化为脂肪的作用。

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