男生胸部赘肉。。怎么减下去

Question

我今年21了，身高176，体重172斤。个人体质（体育项目）比较差。身上的全是那种很软的肉，肌肉很少，主要集中在肚子腰，胸部，腿。下巴。。这些地方。尤其是胸部，让我这个21岁的男生抬不起头来。到了夏天很尴尬、影响了穿衣，我的胸部并不是乳头突起，而是连着侧面一圈整体突起，应该就是肥胖造成的。这些年我一再想减肥，可是每次都放纵自己，直到今年这个暑假我回家了，实在是忍受不了这样的形象了。。每次出门父母都教我挺直了，可是我总觉得挺直了自卑，肚子胸部肉那么多。。哎，这些天我一直坚持过了中午就不在吃东西了，外加跑步仰卧起坐等运动。坚持了4天了，减了将近4斤但是我的肚子胸部还是大。我想请教大家，我该怎么去做才能减去胸部的肉，可不可以做用哑铃扩胸运动，再告诉我怎么减全身。另外说一下，我目前做不了标准俯卧撑，臂力太差，试过很多次了。做的都是不标准的。。。大家拜托了，谢谢你们
大家主要说一下怎么消耗胸部的脂肪。其他的比如节食有氧运动我还算清楚

Answer 1

你们这种体型很多见，不要为了自己的身材担忧，做人就要抬起头

你只想消耗胸部的脂肪，那是不是很现实，要减肥首先要注意自己的饮食，

多吃蔬菜少吃肉，男人一般都不喜欢吃水果，但是水果确实是减肥的最见效的

的一种食物，推荐多吃苹果，济橙，梨子，很常见的水果；运动也是不错的减肥

方式，比如在家里做做仰卧起坐，一天从10个变成一天做50个，或者每天坚持做

10分钟的小运动，比如说，抬腿跳，阔阔胸，在家小跑，但是必须每天10分钟，

一定要坚持，不然肯定不成功，还有楼上朋友说的对，游泳才是真正减肥的最好

方式，那是项全身运动，炎炎夏日里，去游泳又凉快

Answer 2

这种情况就到健身房了。杠铃，哑铃，单双杠。一个月之内就消除没了。一定要坚持不懈。上量。才能行。

Answer 3

做扩胸运动，做俯卧撑练习

Answer 4

大哥，握握手，我也是，我妈天天是说我，可是，我却不敢，我的肚子不大，胸大。
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有办法的也告诉俺一声，谢谢！

Answer 5

我不会游泳哈哈，很烦