晚上什么时候跳绳会瘦?跳几百下?一星期能瘦几斤?瘦小腿肌肉吗?

如题所述

几点都行,不过尽量在睡前两小时内不要做剧烈运动,避免影响睡眠。如果想减肥的话,跳绳至少要跳30分钟,尽量减少休息时间,数量根据你的体力计算,几百到几千下都可行。会锻炼到小腿肌肉,在跳完之后一定要充分拉伸小腿肌肉,直到小腿肌肉拉直拉伸,感到充分放松为止。这样长期下来,小腿肌肉会变得修长有型,而不是肿大的形态。坚持的话,一个星期能瘦2-4斤算很多的了,而且要控制饮食,尽量不吃含油脂的食物,在晚饭减少碳水化合物的摄入
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第1个回答  2016-03-03
1.任何时候跳都可以,
2.每天5000次以上,
3.正常生活习惯加上跳绳,能瘦两斤左右,减到十斤就不会减了,因为适应了
4.不会瘦小腿
第2个回答  2016-03-03
坚持不下来
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