一定要喝全脂纯牛奶才助于长高么

Question

高钙低脂的可不可以，话说全脂容易发胖

Answer 1

高钙低脂是可以的。全脂牛奶主要是有脂肪在，有些维生素比如A和D只能存在脂肪里。D又是帮助钙质吸收的。我想你应该是在长个儿的青少年吧，这个问题我刚咨询过呢，我表弟现在正在减肥，我们家人又担心他长不高。
要长高的话，医生说了，这个时候减肥，需要控制热量，但是要保证营养和运动。
1. 最好戒掉零食，一日三餐营养均衡，要有主食，肉类/蛋类/海鲜，新鲜蔬果
2. 每天保证500ml牛奶（要减肥就喝低脂的吧），1个鸡蛋，2两肉
3. 最好的长高运动方式是踢毽子，貌似对膝关节比较好，要持续40分钟以上效果好。
4. 睡眠非常重要，尽量在10点左右睡觉，一天8小时
5. 记得服用维生素D，和多晒太阳---可以帮助钙质吸收
6. 有条件的话，去医院内分泌科测测骨龄。追问

要是我锻炼方式是早晚下蹲50个，以后再加到100，这个有利于增高么

追答

有氧和踢毽子最好了，医生意见。我小时候，我爸妈都让我跳高摸门框。你试试

Answer 2

牛奶中有一定的钙，有助于长高，不过也不能全依赖它长高！喝全脂纯牛奶是最好的，你不要误以为高钙牛奶中含有的钙比其它牛奶的钙质更多，其实它里面大多数的钙都是注射进去的，所以它里面含有的钙质比全脂纯牛奶的钙更难吸收进你的身体里。还有一点，你要注意，你挑选全脂纯牛奶时，要看看配料表，一定要注意，里面必须是生牛乳，不能是复合乳。所谓复合乳，便是用奶粉冲兑而成的。所以总的来说，你要用喝牛奶的方式长高的话，建议晚上睡觉前喝一杯全脂纯牛奶。如果你觉得想要减肥，就喝低脂牛奶吧，只不过就是里面的钙质没有全脂纯牛奶的高。
望采纳，谢谢！

Answer 3

可以的。你看牛奶里含的钙质有多少。包装一般都会有~

Answer 4

酸奶更有助于长高