我最近在举哑铃 但是总感觉左手的力量明显不如右手 我该怎么办

Question

前几天开始举哑铃 举完后双手肌肉肿起来了 不能直胳膊 非常疼痛 但是第二天还是坚持了 到了第三天起床 胳膊都快太不起来了 就休息了2天 右胳膊完全不疼了 但是做胳膊还是有点痛 再次举哑铃的时候发现 左手的力量明显不如右手 我右手能连续举很多不费力 但是左手举几个就不行了 请问我该怎么办

Answer 1

一、一天最佳的锻炼时间？
上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右
二、最常用的健身器械是什么？
哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。
三、关于哑铃如何选择？
可拆卸的电镀哑铃。
四、初级健身者一周锻炼几次？
一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。
五、三大力量锻炼动作是什么？
卧推、深蹲、硬拉
六、肌肉锻炼后的修复时间？
48-72小时
七、肌肉的增长原理是什么？
力量锻炼对肌肉的刺激，在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。
八、健身动作要保持正确性
只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。
九、初级健身者以什么动作为主？
复合训练动作
十、8RM的重量是什么意思？
某个动作每组只能做8次的重量。
十一、动作次数与健身的关系？
每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等
十二、锻炼后多长时间开始进食？
半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食
十三、健身后进食以什么为主？
以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。
十四、关于健身最关键的是什么？
坚持。
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Answer 2

每天都练同个肌肉，而且疼痛还坚持，你以为你这是“刻苦”？

只不过说你是个锻炼门外汉而已。同个肌肉在疼痛消失之前不能练，会破坏肌肉生长，这是原则。

再说哑铃只有一个“举”的练法吗