网球初学者 胳膊疼

Question

刚开始学网球 感觉整个胳膊很酸 特别是肘关节和肩部酸痛
是不是动作不对呢 正手击球的时候应该是什么带动发力?

Answer 1

应该是大臂带动发力。

其实刚开始都这样，可要有毅力，不能退缩。
我刚学了十天，刚开始也胳膊疼，可现在没感觉了。
其实每个人都这样。
我们教练是折磨完胳膊折磨腰，折磨完腰折磨腿，我被教练折磨得最惨。
可是教练以前，比我们还要惨几十倍。她是比我们多付出几十倍的辛劳才学成的。
要想真正学好网球一定要懂得吃苦，才能真正学好。

Answer 2

下面几个原因：
1.长期未运动，剧烈运动后肌肉自然的疼痛。会在3-5日后自动消失；
2.用力不当导致肌肉劳损。会在3-5日后自动消失；
3.方法不正确导致受伤。修养，恢复后请教练教学；

新手应该采用标准的半西方式或大陆式握拍法借助腰部旋转力量惯性来进行回击。这样一来可以做到全身关节活动，避免不必要损伤，更重要的是可以锻炼身体整体协调能力，有利于长期运动。

需要特别注意的是手腕是固定的，要同前臂保持一致，肘部要少活动，否则长期运动会形成网球肘，那可就麻烦了。

Answer 3

下面几个原因：
1.长期未运动，剧烈运动后肌肉自然的疼痛。会在3-5日后自动消失；
2.用力不当导致肌肉劳损。会在3-5日后自动消失；
3.方法不正确导致受伤。修养，恢复后请教练教学；

正手采用半开放式依靠肩部和背部发力；本回答被提问者采纳

Answer 4

如果是上肩膀的疼痛 那么是力量不够 需要力量训练
如果是纣关节疼痛 那么是动作不规范化：
错误的挥拍，导致肌肉和肌腱发红
反手出击过晚 发球时候加了不适当的旋转
解决方法：
多带护具，减少震动
打完球后 冷敷肘部10-15分钟
好好休息
最后的解决方法：换拍子，用合成塑胶、钛的震动小

Answer 5

有下面的几个原因：
1.长期未运动，剧烈运动后肌肉自然的疼痛。会在3-5日后自动消失.
2.用力不当导致肌肉劳损。会在3-5日后自动消失。
3.方法不正确导致受伤。修养，恢复后请教练教学。