人胖了或肥了体重一定会增加吗

Question

如题所述

Answer 1

肥胖的人体重会不会持续增加和饮食习惯及作息习惯有关，如何想使得自己不过于肥胖，有两种方式解决：一种是运动加合理饮食另一种是节食，一般只有很大恒心的人可以做到，即通过持续的有氧运动（比如半小时以上的跑步，快走，游泳，爬楼梯等）的方式当然还要配合合理的饮食，不吃油腻食品，不吃肥肉，鸡皮，蛋黄等，每顿吃7分饱，营养要丰富以保障自己有力气持续减肥，这样可以达到有效控制体重的目的，基本上2个月就能使体重迅速降低。（每月减少5-10公斤是比较正常的。），如果你不愿下很大决心锻炼或者时间不允许，最好是做适当的节食来减少体重，每顿7分饱，早餐吃的精致，以蒸 煮 的食品为主，营养要足，不吃油腻不易消化的食物，可以吃适量的瘦肉，蛋清，少量牛奶，午餐可以吃点瘦肉，青菜和米饭，晚餐只能吃蔬菜，少量的米饭，如果可以坚持，晚上应当不吃主食。节食注重早餐，营养一定要够，午餐7分饱，晚餐只吃蔬菜，晚餐切忌大量吃水果和主食。这样三个月下来身材一定会很理想。戒掉吃零食的习惯，高热量的东西一律不能吃。作息时间要固定，三餐要准时吃，不熬夜，不久坐，不酗酒，不抽烟，娱乐生活自律！

Answer 2

如果是单纯的长肉体重一点增加，如果肌肉变成脂肪体重不一定增加