冬季该怎么预防上火？

Question

如题所述

Answer 1

1.首先就是调整好自己的作息规律
冬天的早晨总是不想离开温暖的被窝，早晨适当睡睡懒觉，但千万不要因此熬夜。按照日常作息规律休息，保证充足的睡眠，可以增强冬天的抵抗力。

冬季日照时间短，因此要调整形成自己的冬季起居作息规律。一旦养成了定时就寝的习惯，睡眠质量变好，早晨也容易自然醒。此外，三餐、运动、用脑和放松的时间都应该有大致的日常习惯，这种“定时”在容易困倦的冬季是很重要的哦~

2

冬季里保持适量室外运动
冬天的早晨总是不想离开温暖的被窝，早晨适当睡睡懒觉，但千万不要因此熬夜。按照日常作息规律休息，保证充足的睡眠，可以增强冬天的抵抗力。

冬季日照时间短，因此要调整形成自己的冬季起居作息规律。一旦养成了定时就寝的习惯，睡眠质量变好，早晨也容易自然醒。此外，三餐、运动、用脑和放松的时间都应该有大致的日常习惯，这种“定时”在容易困倦的冬季是很重要的哦~

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保持适量室外运动
3.注意饮食搭配
冬季怎能少了聚会和美食？但闲暇放松时更容易额外摄入油腻、辛辣的食物，可要小心积食消化不良。在正餐的选择上，应该更加偏重清淡，防止上火。除此之外，养成搭配酸奶的习惯，也是很好的营养选择。
生活忙碌，肠胃也处于高负荷的状态，喝点酸奶能改善肠胃功能，大家饭后不妨喝点吧。